饭饭：今日小雪

今日小雪，注意保暖防寒

小雪是二十四节气中第20个

在北方，小雪时节，一家人都要吃涮羊肉。

在南方的某些地方有农历十月吃糍粑这习俗。

这个季节宜吃的温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉、牛肉等；宜吃的益肾食品有腰果、松子、山药、栗子、白果、核桃等坚果。

小雪时候适当进补可平衡阴阳，但进食过多高热量的补品，会导致胃、肺火盛，表现为上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症或便秘、痔疮等。

因此。进补的时候尤其要注意是否符合进补的条件，虚则补，同时应当分清补品的性能和适用范围，还应再吃些性冷的食物，如萝卜、松花蛋等。

小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食，冬天最想吃到的莫过于自家腌的腊肉类……想想就垂涎三尺。

小雪后，天气潮湿、阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症

初冬养生

      多食粥汤

冬天多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。

鸡汤有很好的补虚功效，冬季多喝有助于提高人体免疫力。鸡肉+红枣、鸡肉+花生、鸡肉+莲子等等

鱼汤则有健脾开胃、止咳平喘等功能。

饭饭：今日小雪

　　多饮热水

多饮水可以促进新陈代谢。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，既能降低血液粘度，又能预防心脑血管疾病。

蜂蜜水可润燥解毒(对蜂蜜过敏的禁喝)、白萝卜水能清热利尿、梨水可以润肺止咳。都是这个时节不错的选择。

饭饭：今日小雪

　　防寒保暖

从这个节气开始，东北风刮得多了，虽然气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子和围巾，这样往往容易遭受风寒。

常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，秋裤冬裤是时候拿出来了，做到酌情增减，随增随减。

　　勤于运动

小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。适宜的运动能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”引起虚脱，从而起到相反的作用。

尤其是一到冬天就容易手脚长冻疮的，更应该注意保暖，出门时记得戴手套。

每天勤搓手，十指交叉，掌心相对，或者是手心对手背相互揉搓，加速末梢神经血液循环，预防或者减轻冻疮严重性。

俗说：冬吃萝卜夏吃姜！萝卜正是当季蔬菜，萝卜炖汤，越吃越好！