治疗焦虑的药方

1.焦虑是什么？

在网上简单查了查定义，焦虑是一种情绪反应，是一种包含着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分的正常的情绪反应。

2.我的焦虑感觉

什么时候我会产生焦虑？汇总一下，应该只有一个就是未达到预期结果。

项目未按节点完成，焦虑。

到要交报告的时候，一字未动，焦虑。

到节点了，事情做错了，焦虑。

3.如何缓解？

第一步，想办法把目标弄准，要达到的程度说清，时间节点要明确。

第二步，规划做事所需的资源，细化步骤，以及对应的时间节点。

第三步，按细化步骤去做，越做，越没焦虑感。当全部完成后，并得到认可，不再有焦虑感，而是有成就感。