早上再一次被生物钟叫起，时间显示4点40分。人的身体本身是一个奇妙而高级的系统，今日份快乐源于身体疼痛点的转移，腰疼的消失好像是一瞬间的事情，等我意识到的时候，腰疼已经不见了，准确点说是转移到了尾骶骨周围的位置，就是骨盆后侧酸。
现在的练习越来越顺畅，体式基本都能记住，记忆力尚可，记忆力曲线不错，在不断的重复再重复后，果然会吸收的很到位，真正成为自己的体式。那我现在的阶段我理解是老师已指导到位，主要看自己不断练习了，老师的辅助不算多，开始做一个不让老师操心的好学生。下一步深入辅助要待自己练习上升到一个阶段，爬坡之时。
瑜伽练习是一个很私人的事情，练习是自己的，老师辅助是点到为止，莫要在意老师辅助的频率，毕竟老师是大家的，老师的辅助总是给到最需要他的学生，那么摆脱老师的辅助，其实也是自己成长的一个体现。今日老师再一次给我总结了我的问题点，核心弱，大腿后侧腘绳肌紧，没拉开，重点练习就好。
没想到的是玛利奇AB，老师今天也让我降阶了，哈哈，这一组体式也就AB，可以自己独立捆上，老师让我别捆了，往下趴就好。刚开始还纳闷呢，后面想通了，别人做这2个体式时，都低头臣服于大地，只有我捆在那儿顶天立地，老师看不下去了，再考虑我现在腰疼缓解，练习重点转移，先趴下去再说吧，捆不捆的无所谓。
大头兄点名要听我对周六新加体式的感想，那么安排。
龟式和卧龟，老师给到的降阶体式是单侧分别做，那不知道的人看我们这降阶体式，应该是联想不到我们做的是龟式和卧龟了。我理解就是开髋，准备动作，慢慢修行，待功力积攒到一定程度，再做正常体式，开髋排毒，还是蛮喜欢的。
胎儿式和公鸡式，从体式名称角度看，有点别扭，咋就联系到一起了？依然降阶，不用盘莲花，双腿交叉，手扶脚心即可，前后滚动9次，其实我不知道为啥是9这个数字，不管了，就像个婴儿，前后滚着玩吧，呼气下，吸气上。老师说我酸痛点转移是好事，骨盆后侧酸痛可能是前后滚动挤压所致，我问老师“那还滚吗”，老师答“继续滚”，哈哈。那今日就轻微滚，按摩腰部，骨盆部位，没有大起大落。
需关注的体式：
1、推轮式关注腿部发力，核心收紧，放松腰臀部位。
2、头倒立上去后还是蛮稳的，但起和落做的不够好，屈腿起，屈腿下。
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