“姐，你胃口好好，咋不长肉？”今天聚餐，大家吃的怪味片片鱼，莎妹问我。
让我给大家分享我的减肥经验和锻炼心得吧。
自从昨年6月底，我腰受伤，我就告别心爱的健身操。爱运动，却不能运动，那段时间我很难受。
后来，我在网上看到孙思邈的养身13式，开始每天早上练。孙思邈讲每式每天练21次，我练100次。在揉肚子这一块儿我结合网上的揉腹运动，将其增加到500次。
这样，每天早上我花最少30分钟锻炼身体。虽然，我腰受伤，健身操没跳，我的身材仍然没走样。后面，我还想增加晚上躺在床上练习萨尔曼瘦肚子。
经过一年的针灸，我感觉腰适合锻炼了，又怕把腰病弄犯，我采取以下锻炼法。
首先，5分钟运动前拉伸。
其次，5分钟有氧健身操，不是劲爆那种。
第三是，5分钟8字弹力带全身塑形
第四是，5分钟哑铃全身锻炼，2.5公斤那种哑铃。
第五是，5分钟靠床翘臀运动。
第六是，5分钟运动后拉伸。
整个过程就半小时，轻松不累易于坚持。如果，上班干体力活回家就不练了，因为运动达标了。
运动再好，也要配合饮食。我早上一个鸡蛋，一盒牛奶。中午尽兴吃。晚上少吃 ，一般喝点酸奶或纯牛奶。
这一通操做下来，目前，身高148的我体重40.15公斤。锻炼身体时，对着镜子看，全身没赘肉，很满意。
还有6个月，我就满50岁了。我的心态才18岁，对啥都感兴趣，对啥都充满好奇。现在在手机上学，由手写字改为拼音打字，虽然一个多小时打五六百字，有些字打不出，还请教别人，速度慢得要命，还是想学，想坚持。
这就是身体好的好处。身体好，啥都想干，所以锻炼身体吧，从现在开始！
网友评论