保持平静是一种能力，无论是愤怒、悲伤时，抑或是幸福、快乐时，都需要这种能力。如果一个人总是受各种情绪的支配，真是损害身心、浪费生命。假如人们受愤怒情绪的影响就容易产生愚蠢的行为、暴力的言行举止，乃至错误的决策。
练习瑜伽思想见证功是很好的方法，用一种超脱的态度去观看自己的思想，高度注意可能出现的意念、情绪或形象，不管念头是好是坏，都不受触动，就像看电影一样，练习成为自己情绪或念头的旁观者。不论是在行走、谈话、工作或者做任何事时，不是用一种判断它怎么样的态度，而是作为一个毫无偏向的观察者来观察它。
相信一个人通过不断的练习，凭着这种超脱的意识，就会在人生中拥有更大的平衡力、更大的稳定性，不会对各种感情、思想和事件所冲击、摆布，就像河流中间坚持屹立的岛屿，而不是像随波逐流、毫无目的漂流的一根木头一样，对人生会大有帮助。关注每一个当下，期待小小的进步。
2020年3月20日
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