去年体重增加4公斤，今年半年时间又增加4公斤，体重达到了58公斤。
2024年6.16开始，开启双百天减肥计划，争取在2025年春节到来之际变得健康苗条，可以买美美的裙子穿。
第一个100天计划：据说熬夜和懒惰是肥胖的营养素，那改变作息时间，规律饮食，管住嘴迈开腿，加强运动。
1.早睡早起，早起6点，睡觉12点。
2.自己做早餐吃，晚上不加餐。
3.步行上下班，来回8公里。
步行上下班，来回两小时，可以听书，看沿途美景拍照，可以发现新事物，又有新素材。走路上班听书写作有素，三部曲。健康生活，快乐工作，谁也阻挡不了我们快乐的脚步！
还有什么好办法，请您建议帮助指点！
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21天减肥计划 营养早餐 谭维维减肥食谱
☞一个月瘦十斤 ☞早上吃饭，中午喝粥，晚上喝粥 ☞每天早上起来一杯水，常喝水，吃水果 ☞晚上做运动一小时
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每天晚上慢跑半小时。回来做四组减肥拉力腹部运动，一组四分钟，每组六十个！戒面包蛋糕饼干，零食戒掉。每天吃水果三个，...
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大多数为了健康的目的而开始运动的人都会在六个月后终止自己的运动计划。
本文标题：减肥计划
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