1.感恩自己的身体真实反应，在自己内心还没有感觉到的时候，身体已经呈现出了各种生理反应，让我可以觉察向内看，到底是什么引起自己生理上的变化。
昨天回老家，各种不舒服这种熟悉的感觉再一次袭来，我不知道是什么原因，我外出快二十年了，只要每次过节回老家，我身体总会疲乏，劳累，烦躁，浑身不舒服，坐着也不是，站也不是，躺着也不是，反正就是从头到脚没有一个舒服的地方，不愿意和人说话也不愿意和人打交道，头脑不转圈。但是内心却没有不愿意回去，不喜欢，不高兴，怨恨等很强烈的情绪，但是身体就是难受，难受，以前我总以为我是在外面呆习惯了，不习惯在家里呆着。
昨天回去，还是这种感觉，我试着觉察自己，往内看了一下，我有了这个想法，我是不喜欢这里的环境，这里的人，这是我小时候长大的地方，我在这里生活了十几年，人熟悉，环境熟悉，可是我就是不喜欢，我讨厌这里，我小时候本来就是不讨人喜欢的小孩，当我还小的时候，他们是强大的，我是一个弱小的小孩，一个不让人喜欢的小孩，可想而知在这个环境里面内心得承载多少别人异样的眼光，不善良的言语，苛责的对待，也许这样的经历我已经忘了，但是我的身体没忘，所以只要一到这样的环境本能的就是排斥，抗拒，我和自己的身体链接又弱，内心感受不到身体的想法，当我真正就往内看时，发现这些事这些人我真的不能接受也不能原谅的。我在他们的眼神，话语动作里看到了各种轻视鄙夷讨好等等，感觉好假，我内心都是憎恶的，讨厌她们的虚假，讨厌她们的恭维，讨厌她们的心口不一，讨厌她们的一切。这也许就是我身体不舒服的原因吧，其实是和这些人这些事相处的不舒服。（其实更进一步，是自己本身就是很虚假的，不真实，投射到她们身上，看到她们身上的特质，在反射到我这里就是我讨厌这样的人，其实我讨厌这样的我自己，我和自己相处不舒服。因为在这里这样的人比较多，会更容易引起自己的投射，所以身体的反应就比较强烈，但是我却一直没有去在意，只是以为就是习惯）
转念:我知道这种不舒服是我小时候的，已经过去了，和现在的我没有关系，我现在长大了，我不需要这种感觉来保护我了，我自己可以保护自己，做好自己就好，我不需要承载任何人的眼光和想法，我已经是做了我自己最棒的自己，不需要别人来评判，来定论我是好与不好。同时我理解她们的语言，我理解她们的行为，在这样的环境和背景下，思维没办法打开，眼界只能看到眼前，看不到人美好的特质，看不到事好的另一面，周围的人思想都是以这个标准来评价和贬低别人，这就是他们的生活，我理解她们。同时我也告诉自己我也可以不接纳不原谅他们。但是我选择理解。
我的身体不需要在出现任何不舒服来提醒我了，我已经看到了，拥抱过去内在的小孩，你是安全的，值得信任的，值得被爱的，我自己可以给自己最好的爱，谢谢你这么忠诚的提醒我，感谢你我的身体，幸好有你。与自己和解，做真实的自己就好。与自己外部的任何关系和解，做真实的自己就好。
网友评论