养生之道

　　养生一词最早见于《庄子》内篇。养生，又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世的意思等。所谓生，就是生命、生存、生长的意思；所谓养，即保养、调养、补养的意思。在生活中，不少人都将养生之道等同于养生之术，其实不然。养生之道：是概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术、心理学等文化方面的养生理论。养生根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的的科学理论和方法。中医将养生的理论称“养生之道”，而将养生的方法称为“养生之术”。

　　其主要内容有以下四点

　　1、顺其自然：体现了“天人合一”的思想。强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性。正如《内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”。

　　2、形神兼养：心态是一个人精神状态的体现，对其生活品质会产生重要影响。在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调摄，正所谓“守神全形”和“保形全神”。

　　3、劳逸结合：现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”“静则生阴”，身心运动相互作用，才能实现“动中取静”、“静中有动”，实现“不妄作劳”。

　　4、辨证施养：养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。此外，也要因人、因地、因时之不同，用不同养生方法即“审因施养”。

　　养生的特点就是要强调在养生之道和养生之术基础上的“因人施养”，在群体中并不强求统一性。例如，甲需要重点形体养护；乙需要着重调理饮食；而丙则需要着重调摄精神等，如果我们对甲乙丙三人不分青红皂白，一律要求他们加强形体锻炼或一律改变某种饮食结构，或一律静坐练习气功就不一定符合每个人的养生需要了。

　　所以在养生之道的指导下实施的“养生之术”才有效果，其内容囊括了以下七方面：

　　1、神养：包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多涉及了中医文化、宗教文化和民俗文化的内容。如针对人生路途坎坷的无奈，但无论境遇如何，都需维持良好的心态和性情，才是养生的重中之重。

　　2、行为养：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。如有确定人生目标，如能充分利用自由空间，如不时制订好新的生活规划，就能够拥有无憾人生。

　　3、气养：主要为医用健身气功的“内养功”，即练气功是强身保健，延年益寿的锻炼方式之一。多涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。

　　4、形养：主要包括形体锻炼及健身活动。多融合了自然养生文化内容。如能参与一项体育活动或能去户外有氧运动，保持好体形。不仅提高生活质量更能增强自信力。

　　5、术养：是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。主要涉及医药文化。

　　6、药养：主要内容为养生药剂的选配调制，中医常有“药膳”之说。药膳“寓医于食”，既将药物作为食物，又将食物赋以药用，药借食力，食助药威;既具有营养价值，又可防病治病、保健强身、延年益寿。

　　7、食养：内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化。为中医养生之术的主要内容之一，其应用范围较广，适应人群也较多。主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。

　　国际会议上定出了6种保健品：

　　第一绿茶：1、绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。如果每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂。2、绿茶里含有氟，对固牙有好处。3、绿茶本身含茶甘宁。茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。

　　第二红葡萄酒：1、红葡萄的皮上有种东西叫“逆转醇”。它是抗衰老的。它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。2、能降血压、降血脂；可以帮助防止心脏的突然停搏。不会喝酒的可吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。

　　第三豆浆：不仅性价比同牛奶一样，而且含有大豆异黄酮（雌激素）更适合女性喝。

　　第四酸奶：酸奶是维持细菌平衡的。所谓维持大肠中的细菌平衡，也指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。

　　第五骨头汤：骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，所以现在世界各国都有骨头汤街，而中国很少。

　　第六蘑菇汤：蘑菇能提高免疫功能。

　　平常生活中多吃水果蔬菜，人体需要弱碱：保持着弱碱性环境的原因，是因为人体是一个稳态，即处于动态的平衡中，如果这个稳态被破坏了，人体便会滋生出疾病。ph为7时为中性，而人体血液ph通常为7.35-7.45，处于动态平衡中，呈弱碱性。又如国际上在维多利亚开会有过宣言的三个里程碑：第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个就是平衡心理。古代李时珍写的本草纲目全部都是食物。因此要明白食疗重于药疗！

　　其实人寿在国际上有个标准：寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。按这样推算：人的寿命应该是100至175岁。然而现在绝大多数是病死的，很少数是老死的。究其最主要一个原因是没重视养生，很多人凑合活着。特别可惜的是知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，除学前教育外，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完后到点了，根本干不了什么了。很多科学家没超过这个年龄。虽常说，生老病死乃自然规律、人之常情。然联合国提出过口号：“千万不要死于无知”。因为身体是人生活的根本，健康的身体才有一个健康人生的基础。总之，健康也是长寿的先决条件，而每个人的健康状况在很大程度上又依赖于他所生活的环境。

　　环境包括地理环境、气候环境、社会环境和每个人居住的小环境。在环境中，有许多因素每时每刻地作用于人的机体。这些因素，可概括为物理的、化学的和生物学的，不仅错综复杂，且处于经常不断的变化之中，人体借助机体内在调节和控制机制，与各种环境因素保持着相对平衡，表现出机体对环境的适应能力，但是人们的这种适应能力是有限的，当有害的环境长期作用于人体，或者超过一定限度，就要危害健康，引起疾病。因此，人要健康长寿，也要重视环境对人的影响。不仅要明白环境与人的关系，而且还要利用、支配和改造环境。这样人才有可能“尽终其天年，度百岁乃去”。

　　对于怎样学“养生之道”的几点建议：

　　1、多开展一些有关养生知识的活动。如日本先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。因此日本平均寿命是87.6岁是世界冠军。中国现在平均寿命是67.88岁。相邻的两国却有二十年之差。同胞们要珍重加油啊！

　　2、人的一生都要学习，坚持活到老、学到老。不仅为自己的生活增色添彩，也向周围传递着积极的正能量。实施有效的健康管理亦是传统中医学“治未病”思想的体现。虽然现在从手机抖音上有很多宣传养生信息，但对一些有目的推广的需要辨识，不能听风就是雨。

　　3、需树立科学的生死观，不因纠结于秋叶凋零的结果而错过夏花绚烂之美好。

　　人生虽短暂，但仍要有积极向上的心态，保持童心、热爱生命、笑对生活，营造有追求、有情调、充实的内心世界，激发出生活的积极性和主动性，使其提高生活质量和上升到一种高层人生境界。