随着智能手机的普及，大家在一定程度上会产生依赖，甚至临睡前还拿着手机不放，有不少人称熄灯后玩手机很有可能导致失明事实真的如此吗？
一般来说处在黑暗环境中看手机屏幕瞳孔会放大，进入眼底的亮光也会相应增加；其次显示屏与背景的光线明暗反差过大，以上这些因素都会产生刺激，并对眼睛造成一定伤害，虽不至于直接致盲，但我们也不可不提防！
以下分享几个关于夜里玩手机的危害和建议：
晚上玩手机的不止有成年人还有青少年，学习了一天，晚上看会手机放松一下，不知大家是否有这样的经历。
小编上高中的时候，明令大家不能带手机，每到假期归来就是要交手机，班主任挨个收（小编的高中是属于寄宿制），虽然交了一部手机，但我们还要一部，就这么蒙混过关了。于是下了晚自习那就要在被窝里玩手机啦。建议大家不要模仿哈!
青少年关灯玩手的话题总是被大家提及到，就好像明知其有很多的危害，可还是忍不住去做，那这可怎么办呢？
首先我们要知道关灯玩手机都有哪些危害呢？
关灯以后长时间玩手机，先引起的是眼睛过度的疲劳，近距离的用眼长了以后会引起眼睛的调节痉挛，眼睛里边的肌肉收缩、痉挛得不到缓解，会加重近视的进展，引起严重的视疲劳还会加重眼睛干燥。
夜里关灯玩手机，容易让青少年性早熟；还会影响孩子的睡眠质量，睡眠质量差，生长激素分泌少，孩子容易长不高。
长时间近距离的看手机，特别是在黑暗，荧光屏很亮的状况下长时间用眼，会引起和加重眼睛的疲劳，对眼睛一定是有害无利的
建议晚上关灯看手机或电视时，一般最好不要宠爱过一个小时的时间。如果晚上想玩手机，还是开着灯吧！
有的人不光晚上玩手机，而且其玩手机的姿势也是千次百态的，大多数的人还喜欢躺着玩手机，其实这样会导致眼睛肌肉紧张，更容易产生视疲劳;侧躺玩手机，容易导致左右视力不一致，加重视力。
建议我们在看手机、看电视的用眼距离，要和看书一样，即眼睛要离书籍、手机一尺（33厘米）；玩手机尽量要做起来，不要躺卧玩手机。
饮食上，建议多补充新鲜水果、蔬菜、鱼肝油等，增加对提高视力有益的维生素A、C、E的摄入、平时要多做眼保健操。
网友评论