一、『美在举手投足间』
提到美，很多人会想到美丽的人，觉得自己如果不是天生丽质，就很难与美沾边。其实留心观察就会发现，真正让人感觉到美的人，不只是因为出众的外表，更多的是优雅的谈吐和仪态。我们训练自己的举止，就是在做美的功课。
如何锻炼举止？
001 站姿
目视前方、下巴抬起、挺直腰背，这时脖子恰好支撑了头部，上半身重量可以平衡地落在两腿上，这是减轻身体负担的最佳姿势，走起路来，给人感觉神清气爽。
002 呼吸
调整好站姿后，把两肩向后伸展，这样可以把胸腔打开，呼吸也会变得顺畅起来。有节律的呼吸能让人保持情绪平稳
003 轻声
说话时音量尽量放低，不要大声喧哗；走路时注意落脚的力道，避免发出“咚咚”的声响；取物品时也最好轻拿轻放。注意这些动作，能让你的举止显得优雅、轻盈。
二、『美在一日三餐里』
输入优质的美食，会让吃饭成为一种美妙的享受，才能真正地输出美的体验，而不只是例行公事。什么算是优质美食呢？就是用新鲜、健康的食材做出的饭菜。吃这些才能让人容光焕发，精气神十足。不仅食材选择要谨慎，吃饭的速度最好也慢下来，把细嚼慢咽当成一种吃饭的仪式感。放慢速度能有效减少食物的摄入量，避免过量饮食导致肠道疾病的出现，脂肪不容易囤积，体重随之下降，体态也变得轻盈起来。
总的来说，饮食之美的关键是吃得好，慢下来。可以每星期选择一天，和家人坐下来好好吃一顿饭。不必非要到很贵的餐厅，可以一块在家商量这一餐怎么安排，选用什么样的食材，不去追求吃饱的感觉，而是慢慢地去准备、去享用一顿饭。
三、『美在善待他人时』
善待他人，可以让我们散发出心境从容的气场，营造出融洽的生活氛围。善待他人就是一种君子成人之美。
有这么个小故事：一位盲人在夜晚走路时，总要提一个明亮的灯笼，别人问起，他解释道「我提灯笼不是给自己照明，而是让别人容易看到我，避免误撞到我」。善待他人就像是盲人提着灯笼，看起来是在给别人照路，其实也保护了自己。
怎样善待别人呢？可以从身边最微小的关怀做起。
比如人际交往中，少用质问语气，不要说「你听明白了吗」，最好说「我表达得清楚吗」；再比如，当对方向你倾诉烦恼时，放下手里的手机，把身体转过来，听听他的感受和需求，让他感受到被尊重；还可以在一些特殊的日子，向身边的人表示关心，比如朋友生日，为他准备一份礼物，或者手写一张卡片，对他表示祝福。
总结下，大师枡野俊明的美学理念：
美不是抽象的，是很具体的，举手投足就是美的锻炼；
美不是遥远的，是很日常的，吃饭间完成了美的功课；
美不是表象的，是很有内涵的，日常小事里善待他人，就是美的训练。
生活中的美学，就是从这些过程中去享受你的生命、去爱你的生活。
ps 美在举手投足间，美在一日三餐内，美在先善待这个世界，然后世界再温柔以待。
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