前几天看到过这样一个故事，印象颇深：
一位心脏病发作的病人，在经历过濒临死亡的绝境之后，开始反思自己的人生。他本人是一所知名大学心脏学系主任，在住院的三个月期间，回顾自己经历过的风风雨雨，总结了两条生活守则。不是什么养生保健医学良方，而是两条简单明了的为人处世方法：
守则一，别为芝麻小事耗力气；守则二，所有事情都是芝麻小事。
你可能对日常生活中焦虑、压抑、愤怒、沮丧等这些负面情绪不以为然，这些情绪往往因小事而起。却不知越是因为一些情绪波动，正是身体垮掉前发出的信号。
世界卫生组织曾经调研过，有七成以上的人，在负面情绪产生的时候，选择通过攻击自己身体器官的方式来解决消化这些负面情绪。
丹麦2000年发起的一项历时11年的研究，涉及9870名成年人，最终发现：常年因为夫妻关系问题产生情绪困扰的人，与夫妻关系和睦的人相比，死亡率高出一倍；常因亲子关系焦虑的人死亡率高出50%；常因家庭矛盾吵架的人死亡率高出一倍；常与邻居争吵的人死亡率高出两倍。
一个人比较情绪化常常是因为压力太大。对于身体发出的求救信号，必须要引起重视，否则等到垮掉那一天就为时已晚了。这7个身体发出的信号要多加注意。
1、生气
生气分为5种类型：闲气、怨气、闷气、赌气和怒气。这不仅影响心情，更重要的是会影响身体，留下难以修复的损伤。
人在生气的时候最典型的特征是：面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，长年累月，会降低人体免疫力、诱发脏器病变。尤其是身体素质较差的老年人，生气时血压会瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。
解决办法：
1、“怒”字的结构可以看出，其实就是奴役了自己的心，我们可不要成为自己心的奴隶；
2、生气可以，但不要超过三分钟，适当的时候给自己提醒；
3、适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平复情绪，例如可以每天吃一勺花生酱。
4、荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌，令人安静。
2、悲伤
悲伤的情绪通常表现为“茶不思饭不想”“借酒消愁”……。这种时候人体的交感神经系统会分泌出大量压力激素，这能促使动脉收缩，也是诱发心脏病的主要因素。人们以为悲伤哭泣是正常的发泄，不是什么坏事。其实当你呼吸急促泣不成声的时候，很容易造成肺气的损伤，这是中医的说法。
解决办法：
1、悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪；
2、用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流；
3、全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。
3、恐惧
恐惧是人在受到威胁的时候，或者感觉自己处在危险之中的时候，本能产生的一种情绪。恐惧还可能会派生出紧张、焦虑、害怕、不安等情绪。如果长时间处在恐惧之中，人的心跳会加速、会心慌、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。
解决办法：
恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。另外，可以吃一些自己喜欢的食物，有助于缓解紧张和恐惧的情绪。
4、忧郁
忧郁会产生皮质类胆固醇，以及产生过多肾上腺素，加快衰老。不少老年人因为儿女工作忙不在身边而独自居住，长期处在孤独和忧郁的阴影之下，会更快地衰老。
解决办法：
1、面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态；
2、广交朋友可以让自己的注意力转移，有利于消除心中的郁闷；
3、镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，可改善心情。
5、敌意
敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。消极情绪与肺功能衰退有关，而且还会反过来加速老人肺功能衰退。此外，敌对情绪会引起心脏病、哮喘等。
解决办法：
1、敌对情绪八成以上是可以克服的，提高自身对社会和职场规则的认同感，把心思放在工作上，处理好身边的人际关系。
2、感觉自己有敌对情绪的时候，喝一杯热茶，因为茶叶里的茶氨酸可以稳定人的情绪，做出理智的决定。
6、多疑
多疑的人经常会感觉到孤独、寂寞、心慌和焦虑，这在老年人中比较常见，一点点小事，都会猜疑琢磨很久。每天心神不安，极容易导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。
解决办法：
1、如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，增强与人面对面沟通的能力，减少误解。
2、吃一些海鲜产品，能改善心境，消除不安的状态。
7、季节性失控
研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。
解决办法：
1、夏天积极调整饮食起居，用游泳等运动方式消除负面情绪。
2、冬天多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，这些都有利于排解消极情绪。
是的，情绪变得不稳定，就是身体垮掉之前给我们发出的求救信号。有人曾说：“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快的多”。人生路上，我们遇到的最大敌人，不是贫穷，不是天灾人祸，而是情绪。我们没办法改变外在的因素，比如生活的烦恼、突如其来的麻烦。但是我们可以控制和调整自己的情绪：不争辩，不解释，不计较。
还是那句老话：“世间欺我、恶我、骗我，如何处之？” 你只需要记住：“不要理他，再待几年，你且看他。”别计较，有些人有些事情根本不重要。但行好事，莫问前程；但做自己，莫管他人。
我们都应该静下心来，对我们不曾善待过的身体说一声：对不起！在未来的日子里，要冷静、再冷静！用心工作，认真处世，不慌不忙、勇敢向前！迎接每一个春暖花开！
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