1.最近几天跟爱人和孩子在一起的时间很多，我们带儿子去济南参加了飞行员全面体检。期间有几次互动发生了摩擦，主要是我的急躁带来的言行不妥。我承认自己的模式很容易让对方不舒服，那是因为我远离了自己的心，被表象带入了。看到并承认自己的不完美，此刻我心安然。勇于做“不完美”的榜样。向内看，看自己，看到真实的自己，就是走向更好的开端。我很高兴，能够看到自己在事情不顺时的急躁不安；我很高兴，这么坦然的拥抱真实的自己；我很高兴，对这几日的全家在一起心怀满足和感谢。谢谢我的爱人和孩子一直以来对我的包容，谢谢你们。我现在知道怎样带给你们更多的爱，我爱你们。
2.上午补觉2小时。然后，开启了正常模式，一件件实事干起来，重获存在感、正能量。
3.我看到自己的模式是，急躁的说理，说说说，对方的反应是烦烦烦。我要更换程序：闭嘴、进入感受和需要、述情、共情。
4.晚上安排的很好，有条不紊，心在沉淀，内在安然。
鼓励自己的话：
亲爱的小荣，我看到你今天在认识自我方面很有突破。很难得你看到了自己的模式是急躁+说教+讲理，你已经体验过无数次，今天在这一点上终于开始觉醒了。你知道，讲情才是让人情谊相通的。我会一直陪着你，看着你，一步一步……
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