粗略看了晨读推荐的瞬变，这几天都是引导或者指导具体操作的文章，这本给我耳目一新的震动。
从书上可以总结出应对理智和情感的智慧考验的以下几点：
第一，塑造需要实现目标的心理模型，比如半年内达到理想型体重，那么把喜欢的模特设置桌面，每天想象自己半年后努力的成果，每天靠近目标一步。
第二，行动起来： 指挥骑象人-理性的思考
1.虽然控制体重是长远利益，明确每步具体该做什么，装饰好健身的地点，避免太长的准备时间，又可以塑造运动氛围，设定每周运动量化表，设定打卡制度，周末适度以美食或者其他方式激励自己，平台期或者倦怠期可以看看200多斤的胖纸解剖视频或者三高人群以及相关信息（细思极恐），让自己明白健康评估而不仅仅是体重，保持冷静以及长期努力的状态，最大程度避免像节食减肥或者减肥药等最后导致的报复式反弹。
第三，在改变过程中，可以使用三个技巧，来帮我们更好地越过各种障碍：
001 寻找亮点，比如轮换自己喜欢的运动或者志同道合的同伴一起努力，互相帮助。
002降低门槛， 缩小改变幅度
个人感觉，最后一点建议很有新意，很多时候我们习惯列举大目标，完成大事，但是虎头蛇尾的事情数不胜数，看看《瞬变》后明白，不是我们知道道理太多还是过不好自己人生，而是之前具体实施细则不对，像钟摆一样，如果它知道自己每年需要摆动上万次，那么肯定开工第一天就心理压力山大，但是如果它想：就是每秒摆一下嘛，每天坚持工作，那么日复一日，最终完成一年的任务，书中列举的几近破产的夫妻，理财经理也是建议他们一笔笔的还债，愚公移山也是先从一铲子泥土开始的，每个小目标的达成，都可以强化正向心态，感觉自己离目标更近一步。
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