清新冥想96课

围绕三个问题开始改变生活

1、我常用的软件有哪些？

如果这些软件不能服务于重要行为，停止使用这些软件或软件的某些功能，并限定每天使用互联网的总时间。

2、我常用的娱乐和放松活动是哪些？

如果这些活动不能服务于重要行为，而且需要我们频繁转移注意力，请尝试用更有益的活动替代它们 - 比如听音乐、读书、散步或慢跑、跟亲朋好友进行一些深刻且积极的对话。

3、我平时要面临哪些诱惑？

把这些诱惑记下来，并在每天经受诱惑时记录，看看一天下来自控力能够获胜多少次，又会失败多少次，失败的原因是什么。