今天早上没有早起，昨天没有早睡，因为看了篇文章——《别让你的不自律，一步一步毁掉你》！
心得:
因为不自律的人身上都有很多坏习惯，这些坏习惯会像八爪鱼一样缠住他，让他的人生陷入杂乱无章，无法控制的境地。推荐了古川武士的《如何戒掉坏习惯》！
培养习惯
古川武士指出，坏习惯戒不掉的根源有三个。
原因一，我们的大脑本能上就是抵抗变化，趋向于维持现状的，这就是“习惯引力法则”。
原因二，人脑中有着“意识”和“无意识”两个部分，心理学认为，意识占5%，无意识占了95%。
而无意识的本能就是自我保护、拒绝变化。
想要戒掉坏习惯，需要坚持到无意识将它认定为常态的时候。
原因三，欲望和理性的斗争，坏习惯常常能满足人们的某种欲望，当欲望战胜理性时，坏习惯自然戒不掉。
为了斩断坏习惯，在同欲望的战斗中必须赢得胜利。
戒掉坏习惯要遵循习惯终结术的三个原则：
1、一次只投入一个习惯的养成
古川武士在《坚持，一种可以养成的习惯》中也提到过，想一次贪心地养成很多个习惯，受挫的概率就会上升。
如果一个月戒掉一个行动性坏习惯，一年就能戒掉十二个。
2、明确中心点和瓶颈
很多人把早起的焦点放在了起床时间上，却在闹钟响了后继续睡去，其原因是放错了中心点，早起的中心店就是早睡。
我们要搞清楚问题的来源，并想办法解决，才能更好的戒掉坏习惯。
3、重视过程而非目标的达成
目标的达成是对结果的关注，而习惯的培养是关注行动和过程。
没有什么事情是一蹴而就的，戒掉坏习惯也需要一个周期。运用习惯终结术戒掉坏习惯需要经历这样的四个阶段：
1、禁欲期［第1周－第3周］痛苦难耐
禁欲期就是同欲望作斗争的时期，要戒掉已经养成的习惯，必须同欲望作斗争，前三个星期很容易受到欲望的诱惑，这时候就需要理性出面打败诱惑。
对于有完美主义的人，只要有一天没有坚持下去，就容易破罐子破摔。
因此，作者建议完美主义者采用最优主义，即使做不到100分，也接受80分，70分，多给自己一些宽松灵活的空间。
通过以下三个对策可以度过禁欲期：营造杜绝诱惑的环境；将行动可视化；给破罐破摔设定上限。
2、动力缺乏期［第4周－第7周］顺其自然
这一时期对欲望的掌控容易了，动力方面却容易出现问题。动力缺乏期最重要的事情就是再次激发斗志。
可以通过以下三个对策度过动力缺乏期：设定必胜模式；制定例外规则；提升动力。
3、稳定期［第8周－第10周］神清气爽
度过了动力缺乏期，习惯培养步入正轨了，很多人觉得马上就要成功了，结果松懈下来了。
事实上，这只是路程的一般，你的潜意识还没有对这种习惯“习以为常”，所以，眼光要放长远，更要严于律己，收获习惯培养的好成果。
4、倦怠期［第11周－第13周］原地踏步
倦怠期会出现原地踏步的状态，当我们停滞不前的时候，就是需要变化和刺激的时候了。
首先注入刺激：更新内容和替代方案；其次，计划下一个计划。
新的事物带有新鲜感，好奇心会驱使我们继续坚持下去。
世界第一成功导师安东尼.罗宾说：“取得卓越成绩的人，是将别人认为痛苦的事情、讨厌的事情，作为目标并持之以恒地努力的人”。
莎士比亚也说过：“习惯虽然可以是一个使人失去羞耻的魔鬼，但它也可以做一个天使，对于勉励为善的人，它会用潜移默化的手段，使他弃恶从善。”
你们都找到自己是什么原因没有坚持你认为非常的事情？找到原因赶紧想办法解决它~养成好的习惯，你将告别混乱不堪的人生，迎来更高效，更优质的美好人生。这样才能过真正有准备的人生！
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