文/八月
拖延理由千千万，近期可能特别多。尤其对于写作的拖延越来越严重了，朝子老师很少能在白天收到我的作业，但是基本每次都是在深夜。谢谢老师的辛勤付出❤️❤️❤️
每次我深夜发送作业给老师的时候自己都在心里暗暗下定决心明天早点完成作业。可是第二天都事与愿违🤣
我自己分析拖延原因：
1.自信心不足，害怕自己写的东西不够好。
2.不断有事情来打扰，分散注意力。
3.拖延心理，现在还早晚上慢慢写。
听完今天皮特老师的课程，我决定做出以下改变：
一、降低初稿预期
看到群里小伙伴们完美的作业，我自己心理压力增大。害怕自己写出来的文章，质量太差，达不到自己心中的标准。
可是自己就是一个写作小白，有啥好害怕的，有什么心理负担？只要开始写就一气呵成，别让脑子里的两个自己打架，只有先完成了初稿，才有后续的精彩。
如同《写出我心》这本书的六个写作规则：
1、首先，应该不停地写，不要停下来。
2、不要删除。写不好，也不要删除。
3、别担心错别字、标点符号和文法；甚至别去管字写出格子或超出线，什么都别管写下来，不要停下，一直写。
4、放松控制。
5、别思考，别想着要符合逻辑，只要写，不停的写。
6、指捣要害。
二、设定截止日期，倒逼输出。
制定计划，并设置目标的期限，给自己制造紧迫感。比如每天写作打卡设置在每天晚上10点前，请同桌或点评老师来监督自己，给自己略微施压，任务完不成给予惩罚。
三、封闭式写作、集中式完成。
确定晚上八点到九点为固定写作时间。将手机关机或调到飞行模式，并提前告诉家人，自己在这个时间需要集中精力，不能被打扰。
写在最后
克服拖延症首先放下纠结和矫情，以事为先；设置合理的完成期限；培养立刻行动的能力，提升写作完成的效率。
只有行动才能打败焦虑与恐慌。
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