如何表达愤怒？非暴力沟通表达愤怒与其他沟通方式有什么不同？
用摔东西表达愤怒太肤浅了。如果你真的很生气，就需要找到强有力的方式，充分表达自己。
表达愤怒的第一步是，我们不再归咎于他人，我们的心情并不取决于他人的行为。
例如：我们常常会对孩子说：你成绩不好，让爸爸妈妈伤透了心。这样说的结果是让孩子认为，他们的行为造成了父母的痛苦。但事实上，同样是成绩不好的孩子，家长并不都是痛苦的。孩子的成绩不好和父母的痛苦并没有必然联系，只是父母把自己的痛苦归咎于孩子，以此来掩饰自己的焦虑和恐惧罢了。
那到底是什么让我们生气呢？之前说过，听到不中听的话时，我们有四种选择：一责备自己。二指责他人。三体会自己的感受和需要。四体会他人的感受和需要。当我们选择第二种反应时，我们会认为是别人的错，这就是我们生气的原因。那如果我们选择第三种和第四种反应时，我们就会体会自己和他人的感受和需要，我们就不会生气。
例如：知道老公又去打牌，我很生气，就会去指责他，认为是他让我生气了。如果我体会自己的感受和需要，知道自己是担心老公打牌上瘾，也希望他能多陪陪我和孩子。再去体会老公的感受和需要，知道他没有别的放松方式，只有在打牌中才能释放情绪。那么我就不会生气了，我会和他好好沟通，告诉他我的感受，同时也理解他的感受，我们再商量一个可行的办法。
愤怒是一种情绪，没有对错，我们不需要压抑它。只是，我们不必拿别人的错误来惩罚自己，用心体会自己和他人的感受和需要，化愤怒为力量，这才是生活的强者。
愿我们都能学会非暴力沟通，做自己情绪的主人。感恩一切学习成长的机会
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