有效表达自己的爱

有效表达，智慧的爱  1月30日

    腊月的冷是必然的，零下26度左右，比起前两天好得多，我有备穿得暖和，什么都没能阻止人与外界心灵的碰撞的机会，这种机会到处都有，前提是你要走出家门，别错过遇见自己。

    天章大厦新疆神韵文化传播有限公司1710室一片温暖洋溢，国家心理咨询师、NLP执行师吴洁为大家带来一场生命在生活中皆在使用的分享----关于表达  如何说。

在互动中，你的语言是有效的吗？你会用语言来建造他人的信心吗？你如何说，可以建立孩子的自信、自爱和自尊？你们今天来这儿的期待是什么？

一、日常表达方式

语言文字占沟通效果的7%，表情、眼神等身体语言占55%，语言语调占38%。

举例对自己的孩子说“我喜欢你”，一种平淡不带任何语气语调的念文字；一种温柔婉转的说出来；一种带拥抱动作的说；任何文字的表达至少有三种表达方式，你会发现往往无形的那部分决定表达效果，更何况我们连7%都不能有效的表达和聆听，所以多与孩子、与爱人与亲人多拥抱，与同事、朋友握手、拍肩等必要的身体接触，用对方能接受的范围内进行肢体语言的沟通。日常中身体上的拒绝是最彻底的拒绝，可能有些是习惯，但表达的那一时刻对方是拒绝的，你要相信每个人内心都有被爱和爱人的本能。

二、表达之前的准备

要充分收集信息。快快听，慢慢说，慢慢表达（同时如果是愤怒、冲动就会散去）。察言观色，视觉上，看对方发生了什么？听觉上，听对方表达的是什么？什么我捕捉到什么信息？你感受到的是什么，是对方的沮丧？懊恼？相信每个人都是不同的，需要内视，捕捉画面，绝不能站在你的角度去发言。如果不能完全收集信息，可以提升视、听、感觉等方面的能力。

第二就是要向外拓展自我，与更多的身心的链接，提升自己的觉察力。有了觉察才能清晰区分事实和想法，区分“和而不同”和“同而不和”。一个人太内向自我，就看不到别人，也没有心力去看外界，如果向外囊括外界的人越多，会有利他的胸怀和温暖，心里容他人越多，那个本我的世界也就扩张了，别人就会自然而然跟你更深更广阔的链接，相信没有人会拒绝温暖。当一个人趋向以自我为中心，则越封闭，内心也匮乏（甚至自残杀）。

表达只是外显，如果对别人有些在意，身体语言会自然呈现出来。一个有效的表达一定是利他的表达。

我们时常表达出来的是情绪和自我想法（标准、原则），上天很有意思，赐给人眼睛除了自己看不见，就为了让你去看世界，耳朵生长的朝向也是向外的，全部是向外界收集信息的，中国人造字时所有的五脏六腑都与“月（肉）”有关，唯有“心”特别，正是“心者，君主之官也，神明出焉”。无一不告诉你，向外看世界，用心体会。人一开始自私就有烦恼、忧愁。

三、文字的力量

圣经里有些语句：“生死在舌头的拳下，柔和的舌头折断骨头，柔和的舌头折服人心，智慧的舌头可以是救人的良药等等”，我们学会、善用柔和的力量，“淫词妄语嬉笑的话不说，凡是说必是造就人的话”。流传下来的任何一种文字背后都是生命的经验和经历的精华，是穿越千年的力量。

四、语言是人类独有的恩赐

1.一种语言就是一种思维。语言丰富那么其思维也是丰富的，任何一种语言先从词汇量开始，所以要多读书，我们都知道法国人每年至少20-30本书，词汇丰富，思维也就活跃，与人沟通聊天时一聊就不间断。养生个人的语言功能，只有多读书，现在网络语言时常简化思维，很多图片一传，甚至面对面发微信，表达出来的思维也简单化。其实在我们内心有许多可以启动表达，语言背后的滋味很浪漫，多读书如法国人那么浪漫，而不仅仅用“好爽、好美”来表达。多读书，读好书，人生才能更享受，享受语言背后无数生命的感受。我读完《平凡的世界>如同从另一个世界走出来的。

2.想象力

语言给人丰富的生命体验和感受，是想象空间的拓展。读一本好书如同从另一个世界走出来，那种身体的洗涤无法比拟，如一段表达爱意的法文“你的爱意如千朵万朵种在我心中，。。。。。。”当然我们的更是精妙绝伦，“犹抱琵琶半遮面”“人比黄花瘦”却淋漓尽致表达出了细腻情感，读时很快启发内心丰富情感，能够深层体会另外一种人生，碎片文字却很难让人沉浸在语言的美丽与快乐，所以有人会说：读书是为了享受人生，让人读书是支持生命的享受独一无二的人生，共享别人的人生，这是尊重生命最高方式。

3.语言是灵魂深处声音的表达

每一个灵魂都是独一无二，是丰富精彩的，只需开启，开启的重要助手就是精神的传承，并通过语言和文字来传承。

4.语言是沟通重要途径。

人类独有的沟通方式，可以细腻到骨与髓缝隙的表达，所以需要启动每个的生命里的精细，来丰富自己，而启动这份内在力量的钥匙是我们自己，需要自己来开启。

五、语言的录入和输出

语言的奥秘就是：大量输入（听到、看到）量变到输出表达（说出来，写出来）。录入的信息有正有负，例如“我不够好”这些背后往往是个人身边重要的他人（父母、老师）输入的，所以在座的老师们深有体会，孩子会留意人的每一句话，“谨言慎行”啊。

面对任何一件事，人所说的语言都有一个重要的录入人，人类在0-7岁，是印记期，是敞开的接受器，说什么接收什么，录入人就是有父母、亲人。当然负面是要清除和正视的，正视清理就不会再输出给孩子或别人，往往内在有个声音对自己的不满容易投射出去，所以需要疗愈，清理信念里负面的影响，对一些创伤事件的处理也是有必要的，更深层次的是信念那部分的调整和重塑。

六、语言的鼓励和更正

我们知道人的六层次，鼓励的层面一定是在上三观即能力、信念、身份、使命，任何时候都加以肯定。更正或是建议批评的部分最多在行为和环境层面，只是评行为。

做一个智慧表达爱的人，我们都是很重要的人，我的语言是如此重要的影响生命，我们要成为滋养别人生命的人。

七、表达自己

打招呼、讲事实、说观点、谈感受到透明敞开，表达层次递进，敞开自己是危险的，封闭自己是安全，我们都知道风险大收益也大，对方的信赖度也大，可以享受生命交心的美妙和放松。敞开的过程是信任建立的过程，通常自己足够自信才能足够敞开。

记住,表达自己内心想要的效果，不是表达片刻的情绪,快速回归本来所要表达的。

李院长分享，沟通有几个层次要清晰：第一层：我要说什么？二层：我要怎么说？三层：对方想听什么？后两层就上升至利他的层面了。

妻子打电话说：她很伤心，养了一年多的鱼死了。要是以往没学过这些我会说：不就一条鱼嘛，改天我再买两条。

我当时就说：人非草木，熟能无情（接纳对方心情），俗话说早死早脱生，有感情在，那天它还会重生成另外一种动物来到你的身边。

      我们通过学习，“先跟后代”的方式，避免为了证明自己是对的，找出无数的证据却只是评判的表达。当然需要更多的伙伴们来贡献和支持。