体重

   毕业之前体重达到过60公斤，之后一直维持在55公斤左右，还算是正常。最近这段日子，周末出去运动的时间很少，外出的机会也在骤减，导致我正常饮食和作息的情况下，我的体重在稳定上升。我需要一个合理的饮食来调整一下自己的体重。

  减肥从来不是一蹴而就。能让体重一个月减去30斤的除非有营养师跟着，否则就是就是一个重症病人的一个体现。健康人在减重的过程，注定一个梯度曲线。体重会维持在一个体重一段时间，然后持续坚持一段时间，体重再进入到另一个梯度。让身体和精神都逐渐适应当前的体重。我现在60公斤上来的有些快，也是我最近感觉不太对劲的原因。我只需要让这种感觉持续下去，体重就没有办法在60公斤稳定住，所以会继续往下还是往上，这就取决于我未来2周晚上的饮食和作息了。

   饮食计划
早上9点之前吃饭。淀粉维生素和蛋白
中午12点吃饭，吃饱。淀粉少量。红肉和白肉为主
晚上6点吃饭。玉米+白煮蛋
晚上10点半就寝。坚持2周看效果。加油。