十点睡觉，手机放卧室外。睡前按摩头后穴位，腹式呼吸。
叩齿100，提肛运动没事想起来就做。在户外多做深呼吸。
读书，写读书笔记。把买的书看起来。
干净整洁的家。
篮球，书法，音乐常伴左右。开心幽默健康都来。
晚安，让身体恢复能量。
本文标题：改变生活作息
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