读了今天的书，看到作者说到教育孩子的一些问题，我好像都有。只是程度深浅不同而已。它让我意识到，在这个内卷严重的时代，让孩子学会关爱自己特别重要。这一点只能家长去做，学校不教。
作者提到现在的孩子过度劳累。我是认同的，从时间上来说，我上学的时候，高三我学到11:30，我就会觉得自己非常了不起了。而现在的孩子，初中作业写到11:30是常态，甚至小学有时候也得写到11点。这样的状态大大挤占了孩子们的休息时间，剥夺了他们的阅读时间，挤占了他们的放松时间。孩子们普遍存在过度劳累的状态，大家都习以为常了。过度的安排，孩子开始反感。
孩子们的一天安排的特别满，反正也玩不成，索性慢慢写，所以好多孩子养成了拖拉的学习习惯。拖延导致他不能按时完成作业，他会对自己不满意。因此很多孩子出现毛躁，乱发脾气的情形。这种对自己的不满意还表现在，觉得自己不漂亮，自己的字写的不好，为自己设定不合理的目标，自己不会交朋友，自己说话不得体。其实说到底，关注外部的形象，是内在空虚的表现。这样的孩子永远觉得自己不够，因为总有人比他拥有的更多，我们拥有的内在认同感越少，我们越依赖于外在的衣着表扬，来获得内心的安全平静。所以让孩子有一些放松休闲的时间，让他有种张弛有度的舒适感。
作者说，拥有外部控制点的人，常常觉得无法控制自己的生活。当你相信自己的内在状态，你有能力通过自己的努力把这件事情做好，当你内心有平和感恩的时候，你就在控制着自己的生活，你就在掌握着自己的幸福。控制点在外部的人，它处于生存模式。控制点在内部的人，他属于成长模式。我们这一代人，大部分都是生存模式。
我们努力学习，考一个好的学校，让自己有一份体面的工作。多挣钱，让自己过上宽裕的生活。这些都是生存模式。而拥有成长模式的人，他往往会更快乐，对自己很满意。他们更容易专注于自己内心的热爱，而不是把精力浪费在表面的身份上。
其实孩子们天生就有这种能力。他饿了就要吃饭，渴了就会喝水，累了就想睡觉。是我们后天的养育，教育的模式，导致了孩子在追逐，大部分父母和孩子看重的就是成绩。这也能理解，但是过度看重这些，孩子压力大的时候，就会出现失眠烦乱，易怒，疲惫，拖延。这个时候警示灯就亮起了。家长们就要注意了，我们就得教孩子学会关心自己。
记住，你的孩子不是为了让你骄傲而存在的，他不是为了满足你的情感需要，或者重温你童年的故事而存在的，他不是为你而来的，他是为他自己。所以家长必须补上这一课，教会孩子爱自己。因为你不能陪他一辈子。
教会孩子用正念生活。家长首先得做到，吃饭的时候专注于吃，不看手机。让孩子们吃饭的时候慢慢吃，看它的颜色，品它的味道，这一点老祖宗做的特别好，孔子说，食不言，寝不语。这不就是我们的正念生活吗？
正念是什么？就是专注的做事，不分心。吃饭的时候全心全意吃饭，玩耍的时候全心全意玩耍。洗碗的时候认真刷碗，不想别的。我现在还做不到，会在开车的时候想别的事儿，会在洗碗的时候分神。这样的后果是效率低。那孩子们如果在学习上分神，不专注。他会耗时长，效率低，也会对自己非常不满意，他又不会识别自己的这种情绪，所以就会出现焦虑，压抑，自我否定的情形。
练正面冥想，每天5~10分钟。可以缓解压力，甚至对内心的焦虑，睡眠都有好处。还可以改善多动症儿童的行为和自尊。让人变得更加的放松，更加的强大。我们的学习群，有很多高能量的人，每天坚持练习冥想，我也跟他们学习，开始练习冥想，学习自我关爱，身心合一。
让孩子学会大笑。大笑像打哈欠一样会传染，让你感觉到放松和幸福，而且会把这种放松和幸福传递出去。可以和孩子共读一本有趣书，共同看一个滑稽的小视频。然后一起哈哈大笑，笑出眼泪的那一种。
跟孩子一起听音乐，音乐能解压，音乐能让人放松。前段时间孩子特别喜欢听熊出没的那首歌，每天放学他在车上听，听着跟着哼唱，那个旋律特别优美，歌词也很温暖向上。我还跟着学了几句，听歌的时候，我俩就同屏了，听完歌他就会给我讲一些班里的事，也算是一种打开心扉的交流。
让孩子每天都要运动。运动让大脑处于兴奋状态，下课出去跑10分钟，回来以后，听课的效率会更高。孩子最近一段时间热衷于足球，每天下课都会和同学踢一会儿足球，放学回来他总是跟我分享，他今天又进了两颗球，和别的班的对抗赛，他们输了一个球，但总体上是赢了。让他在运动中锻炼身体，学会合作，发现问题，积累成就感。
让孩子尽可能睡够觉，这个太难做到了。小学的孩子晚上10点睡觉，很多人都做不到，充足的睡眠，养心养脑，让孩子反应快，让孩子更有活力，更容易体验到幸福快乐。
让孩子学会感恩。这个我有切身的体会，父母是农民，当时竭尽全力送我到县城读书，享受好的教学资源，享受更好的学习环境。高中那年国庆节放假，我回家了。家里大门紧锁，父母去地里干活，还没有回来。那时候没有手机，没有电话，我坐在大门外矮矮的的猪圈墙上等父母回来。傍晚的时候，母亲从房后那条路回来了，她看起来非常疲惫，走起路来没有力气。干了一天的活，看起来灰头土脸的，短头发被风吹得非常凌乱，头发也很脏，耳朵后抿的一绺，有一绺头发朝天炸起来，刺毛突沙，就像一个乞丐一样。看到我的那一刻，笑了，眼睛亮了，脸上光彩了。
这个镜头定格在我心里，那一刻，我对父母充满感恩。村里像我这么大的，早就不上学，回家帮衬父母了，我的父母两个人种地劳动，供养7个人吃喝，还供养的两个读书的孩子，他们太不容易了。我决定好好学习，不要让这一份劳累落空了。带着这一份感恩，我全力以赴的学习，直到今天，这个想法仍然推动着我前进。所以让孩子学会感恩很重要，感恩能激发起他的内驱力，让他自觉主动的去努力奔赴。
读了今天的书，我看到自己在教育孩子方面存在的很多问题，也明白了自己在哪些方面需要调整，给予孩子更好的支持，让孩子多运动，多阅读，多听音乐，睡够觉，带着感恩度过每一天。让他学会关爱自己，让他带着丰足的能量，去奔赴他的未来。这是所有父母的愿望。
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