小确幸

小确幸

      亲爱的同学们，早上好，我是李秋云，很高兴在今天咱们的小组检视会里面由我来和大家分享“小确幸”这个话题。

        小确幸指的是微小而确实的幸福，是稍纵即逝的美好。“小确幸”一词出自村上春树的随笔《兰格汉斯岛的午后》，小确幸的感觉在于小，每一枚小确幸持续的时间不同，有的稍纵即逝，持续几秒，有的可以持续一整天，甚至更久。这是怎样的一种感觉呢？用四个字形容吧：“心生欢喜”。描述得复杂和文艺一点：它有一股子甜柔、丰饶、温暖的感觉，好像有只看不见的神秘之手把一勺充满花香的蜂蜜洒在心头，可以清晰地感受到它流淌、漫溢、消失。

      我们每个人都会有很多个小确幸时刻，可是却有很多人不能很好的回忆起或者认识到这些幸福的瞬间。因为我们往往过多地去关注自己不如意的方面，只有当我们进入一个觉察的状态，进入一个专心致志、活在当下的状态，才会感受到最真切和细微的幸福。

      其实小确幸随处可见，就比如现在，咱们一群人在不同的空间，通过网络，通过声音，抱着共同的愿景和目标，此刻我们的心连在一起，在分享和倾听中，如果能有所收获，这就是我们的小确幸。我们在朋友圈经常看到朋友们的各种晒图和感悟，这些就是最常见的小确幸，在朋友们晒图的瞬间，他们心中必然涌现的是愉悦，是欢喜，是对某个观点某件事情所产生的共鸣感。

        而我，在与大家同行的这么多天，就能时常感受到小确幸。每天早起后打卡，看着打卡页面对我嘉许的瞬间，感受到了战胜自我惰性后的愉悦，这就是我的小确幸；在印象笔记进行日检视、写完感悟及学习心得并且列完新的一天的青蛙后，心里涌现的充实感及对新的一天的憧憬，这也是我的小确幸。每天在上班路上一边聆听喜马拉雅，一边从容欣赏清晨的人流及车流，在心灵得到滋养的同时顺利到达工作地点后，那时那刻，我的每个细胞都是愉悦的。在一天的紧张工作结束后，一回到家，就能吃到母亲做的可口饭菜，坐在餐桌边，细细品味家人带给我的温馨，满嘴都是幸福的油水。饭后孩子在家或娱乐或学习，我在河边慢跑或者陪着老妈散步，耳边是喧闹的音乐、是孩子们嬉戏的声音，是散步的人们的高谈声，而我的内心却是一片安宁，惟愿岁月静好，这就是我的小确幸。在每次吃掉最丑的那只青蛙后所产生的那种欣喜和轻松，在练习完当日的古筝曲，欣喜的感觉指法越来越熟练后，在阅读完一本书或者是将好的文章、感悟分享后，在陪伴孩子中发现孩子的闪光点后，这些都能让我感到那么一丝丝的甜蜜，一点点的快乐。

      还有一些小确幸是属于获得一些正能量后所产生的，我一直觉得自己是非常幸运的，在我生命的长河中总能遇见一些帮助我的人，总能生活在一种非常纯粹而又积极向上的环境中。每次参加完天使班及168班班级或小组会议后，听到别人的经验或心得，对照自己的状态，总是能感觉到仿佛被注入了一支肾上腺素，浑身能量满满，我想这也是我的小确幸。每次在参加国学班的各种活动中，把自己置身于另外一种形式的正能量场中沐浴、滋养时，也是满心的欢喜和柔软。

        尽管我的生活也有很多遗憾和不如意的地方，但上面这些都是我生活中小小的幸运与快乐，是流淌在我生活中的每个美好的瞬间，是我内心的宽容与满足，也是我对人生的感恩与珍惜。我很欣喜于我越来越喜欢记录这些瞬间，这也归功于易效能的日检视功能，将每天的小确幸记录下来并分享，或文字或照片、视频或朋友圈，当我们逐一将这些“小确幸”拾起来的时候，也就找到了最简单的快乐！

      大家可能会想，小确幸与我们的90天践行有什么关系呢？刚才我提到了日检视，我们的日检视里面就有一个重要的项目：感悟分享。包括今天有什么开心幸福或者有意义的事情？如果有的话，我从中有什么收获？下一步我要做什么？要怎么做？这些就是我们90天践行中日检视的内容。我发现叶武滨老师在他的饭团里也经常会发他的一些小确幸。

      有的同学会说：“我很迟钝，我没有你们那么感性，我是理工男/女，我每天的生活就是简单的重复，实在没有什么感悟可写！” 哈佛大学泰勒.沙弥尔教授的一本书《幸福的方法》中说到：幸福其实是由每一个当下的小确幸组成，那些短暂的瞬间过去之后，幸福不是消失了，而是融入到了你的生命里。幸福是一种能力，是有方法可循、可以修炼的。就像肌肉一样，勤加锻炼，是可以越来越结实的。书中介绍了一个很重要的训练方法：每日记录“幸福感恩日记”。而易效能践行最基础的一点是记录，其理念与该书不谋而合了。简单的事情重复做，能力自然就能够得到提升了。

小确幸

        下面我根据网络上别人的一些经验分享几个提升幸福能力的方法给大家：

1、 觉察当下。我们时常去静听自己的呼吸，刷牙时慢慢感受牙膏的清香，洗澡时感知水流的哗啦声，细细品味饭菜的可口…等等这些生活中简单又琐碎的事情。放松下来，去觉察身边的美好。
2、 通过仪式感和固定习惯增加幸福感，比如醒来第一时间打卡发群里或者朋友圈，得到同学或朋友们的点赞。坚持每天跑步，一天天地看着自己体重降低，身体越来越好；每天出门前给家人一个拥抱，每天给孩子一个晚安吻…固定的习惯和仪式会增加内心的期待，从而产生小确幸。 著名法国儿童文学短篇小说《小王子》里面有这样一句经典语录：如果你说你在下午四点来，从三点钟开始，我就开始感到很快乐，时间越临近，我就越来越感到快乐。到了四点钟的时候，我就会坐立不安，我发现了幸福的价值。但是如果你随便什么时候来，我就不知道在什么时候准备好迎接你的心情了。所以仪式感和固定习惯在我们幸福生活中不可或缺。
3、 自己创造小确幸。走一条新路，发现不一样的风景，尝试一些新的挑战，比如在小组或班级会议内主动担任一次主持人，主动分享一个主题，给久未联系的同学朋友打一个电话等，都可以创造出自己的小确幸。
4、 记录，没有记录就没有发生，把每天的小确幸随时记录在印象笔记里。比如记录：手机最后一点电还能撑到回家；剪了一个头发，心情顿时非常愉悦；刚跑完步就下雨了；早上没等闹钟响自然就醒了。。。等等。当我们心情低落时，重新去欣赏这些曾经的幸福时刻，我相信我们又会重新激发出生活的热情。

      我的小确幸分享就到这里。我非常喜欢，也非常希望，继续和大家一起记录、分享生活中的美好。所以，亲爱的同学们，拿起我们的笔，拿起我们的手机，记录生活，接纳自己，发现美好，过上我们想要的生活，愿我们的生命灿烂如花！