读书练脑，锻炼健体

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前天我在推送文章《《持续行动》打榜成功！预售第一，首日加印15000册》的时候，没有看出新的榜单，出了一个乌龙。其实到8月9日下午，我的《持续行动》已经排到当当新书总榜第一，而不是在励志类的二级榜单第一。好样的！总归不算是励志作家了。

有很多朋友跑过来向我表示祝贺。还有朋友跑过来问我开心不。你要问我开不开心，我当然开心。但是周五那天白天我实在是太忙了，排名的截图还是小伙伴发给我的。直到深夜的时候，我才得以喘息片刻，打开电商网站，看到排第一的书，意识到，咦那是我的书唉。然后就笑一会。

笑完了就过去了，笑完了就不好笑了，因为还有更多的事情要做。你也不能到处说你拿到了第一是吧，这样显得好傻。而且我在《持续行动》里也有一句话，任何我们已经得到的结果，既“不值一提”，也“不屑一顾”。

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不过另外一件让我感到欣慰的事情，就是为了出书这件事，我把自己体重也降下来了，大概降了 10 多斤吧。而且正好在预售那一天，到一个新低。嗯，这样一来，我出去做签售的时候，就不像一个胖子了……

降体重其实也没有那么难，一是控制好嘴，尤其是热量的摄入；二是增加消耗，提高热量输出。基本上一周锻炼三次左右，然后持续下来，体重就慢慢下降了。我的解决方案就是在健身房找了一位私教，带我练习一小时。在练习之余，我再穿插游泳练习。

找私教的原因其实很简单，我只要定点到健身房，然后跟着做完一组动作，就好了。在做训练的时候，更多是消耗体力，大脑反而可以休息一下。

不过在这期间也开始注意到饮食与体重的关系，就像拉锯战一样。如果我某一天吃的多，那第二三天就会看到体重会有回升。然后遇到了锻炼以后，体重又会回落。就这样来来回回，我大概就摸清了自己体重变化的规律。有了这样的具身体验，再看到很多高热量食物，就能脑补一个场景：你咬下这一口，可以兑换成健身房要举多少下杠铃。想到这里，嘴馋的机会就少很多。

我知道会有一些小伙伴是通过“吃东西”来缓解情绪的。当不开心的时候，就会吃很多东西，让自己的生理状态发生改变，从而改变自己的情绪状态，但是这样不健康，不能持久。

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据说每一个健身房都会有三五个成群结队的肌肉男，他们穿着红背心和短裤，戴着手套，手上还缠绕着护腕。肌肉男在练习的时候，会往杠铃上加上五六块杠铃片，然后一边练习硬拉，还会一边嗷嗷叫。练完之后，要么对着镜子陶醉于自己的肌肉块，要么就是和同伴互相戳一下，看看谁练得好。

每次遇到这样的场景，我总是要把目光移开，在嚎叫声中把不知所措的目光放在杠铃上。

这个杠铃其实挺有意思的。你要问我杠铃在生活中有什么用？好像除了摆在健身房的架子上被人拿来举高高之外，也不见得能作什么器物使用。

如果不是遇到了一个会健身的人，杠铃最终的结果要么就是放在地上被人拿来晒袜子，要么就是被二手回收处理。但是如果你是一个能持续锻炼的人，你完全可以利用杠铃这类冷冰冰的器械，让自己的身体状态改变。虽然不至于练上瘾变成肌肉男，但是好歹可以瘦掉十斤，至少会更健康。

所以可以说，杠铃是通过某种形式的“无用”来实现最终有用的目的。我们用杠铃练习各种动作，达到刺激肌肉的效果。肌肉通过练习后，肌肉纤维破裂生长，我们的身体才会出现变化。

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运用生活常识你会发现，我们很少会有人说“杠铃无用论”。也很少见到有人说“跑步机无用论”，哪怕他自己买在家里的跑步机已经沦为晒衣架。但是却偏偏有人喜欢说，“读书无用论”。

读书是否有用？这个问题就像杠铃是否有用一样。

有的人说，我读了书不能用，读了有什么意思。这就像，我又不能带着杠铃出去买菜，为什么要锻炼。杠铃是练身的，练肌肉的，让你的肌肉受力充血，然后活动起来。这是激活你的机体。读书是练脑的，是健脑的。你通过书上的文字，刺激你的大脑，让你的大脑皮层活动起来，激活你的思考，开发你的大脑。

通过读书的锻炼，你的大脑就会变成“肌肉脑”，大脑的脑力增强，会思考问题，能有自己看待世界，看待他人，看待自己的独立的观点。

从这个角度说，很多人不仅不健身，也从来不练脑，就靠祖宗的DNA恩赐吃饭。这种人就靠进化的结果来活着，进化论给了每个人一套躯壳，上面安装的是经过几万年进化而来的最原始的操作系统，有一些在这个时代已经完全不适用了。

但是很多人太懶了，根本不愿意花时间锻炼，也不花时间练脑。他们就喜欢不用动脑能“获得”的知识，专门追求轻松又快乐的“启发感”。他们就喜欢让大脑保持原始的状态，然后还会到处宣扬，你看大脑还是原装的好，我的大脑是全新未开封哦！

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读书练脑，锻炼健体。这就像持续行动和刻意学习一样，一个都不能少！