怎样安静很快的入眠，并且安稳的睡到自然醒
很多人有时躺在床上，辗转反侧难以入眠，这多半是由于头脑中事情太多，纷繁杂芜，越想越乱，越想越难以入睡。
最近偶得一个方法，多次尝试非常奏效，现在分享如下:
一、调整好睡姿，以最舒服的方式躺好。
二、心里开始默念: 放一一松 然后从脚趾头开始，依次念下去: 脚趾头放一一松，脚心放一一松，脚背放一一松，脚后跟放一一松，小腿放一一松，膝盖放一一松，大腿放一一松……(念放松这两个字的时候，语气要轻松缓慢徐徐吐出。)
念着念着你会在不知不觉中睡着，如果还没有睡着，那你一直念下去直到头顶。相信你不会念到头顶，就已经安稳的睡着了。
因为当你这样念着的时候，你的全身处于放松状态，而思维全集中在放松这一件事上，头脑里也不会想别的事情，所以很快就会入睡，而且睡的很踏实，连梦都不会做。
这个方法很不错。这其实是蕙兰瑜伽里面的一种改善睡眠的瑜伽语言，非常管用，可以试一试。
怎样安静很快的入眠，并且安稳的睡到自然醒
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