路虽远，行则将至；事虽难，做则必成！
【书目】《心流：最优体验心理学》
【作者】[美]米哈里·契克森米哈赖（心理理论之父、积极心理学奠基人）
【版次】2017年12月
【出版】中信出版社
【内容】序一 自造内心秩序之途 郑也夫
封面
米哈里
一、何谓心流
所谓“心流”（flow），就是我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态，在这种状态下，我们感受不到时间的流逝，并且在事情完成之后我们会有一种充满能量和非常满足的感受，能体会到持久的成就感。如运动家所谓的“巅峰状态”、艺术家及音乐家所说的“灵思泉涌”。
“心流”是本书作者契克森米哈赖提出的心理学概念，他认为人们在面对挑战、解决问题、发现新事物之时，最能感受到心流。
二、达到心流状态的条件
1.有清晰而明确的目标，清楚规则；
2.能够得到即时反馈；
3.个人能力与挑战之间的平衡，即能力与挑战难度相匹配；
4.心念集中；
5.持续的掌控力。
三、如何获得心流体验
1.培养自得其乐的性格：以活动本身为目的，不去依赖外在的报酬行事，所做的事情本身就已经是一种回馈。把工作当成一种挑战一种游戏，可有意识地把枯燥单一的工作内容和步骤适当进行调整、改变或省略。
2.培养自己的掌控力：掌控自己的行动，控制注意力，学会让精力与意图同步，将精神能量投注在自己想做的事情上。（可以每天选择一件自己不擅长的事情当作挑战来完成。）
3.把握空闲时间，做好时间管理：休闲还分主动式休闲和被动式休闲，并且需要减少被动式休闲，多进行主动式休闲。
本书的意思应该是培养独立思考，可以与自己的内心安静对话，并不感到无聊和空虚而自得其乐的一种能力。
另外值得注意的是，心流体验并不能直接给人带来快乐，因为当一个人专注地做一件事的时候是无法分心去感受快乐的，但是更容易体会到持久的成就感，获得满足感，也更自信和自尊。
米哈里从心流的角度触及幸福的获取问题，他说：“通过工作提升生活品质，需要两项辅助策略。一方面要重新设计工作，使它尽可能接近心流活动——诸如打猎、家庭式纺织、外科手术等。另一方面，还得培养像莎拉菲娜、柯拉玛、庖丁那样自得其乐的性格，加强技巧，选择可行的目标。这两项策略若单独使用，都不可能使工作乐趣增加太多，但两者双管齐下，却能产生意想不到的最优体验。”
由此，我想到了新网师的学习：确定目标 ，及时反馈，全身心的投入、沉浸式体验。过程可能艰涩，但付出就有收获！
向“心流”状态迈进！
网友评论