现在很多年轻人由于生活压力或者是自己的梦想，都是一个人在外奋斗，这就难免会遇到一个人吃饭的情况。一个人吃饭，不仅会觉得孤独，总觉得被投来异样的目光；据研究表明，还会影响情绪，导致消化不良，进而引起胃病。
一、吃得太单一，营养跟不上
根据相关膳食指南建议，没人每天至少应该吃够12种食物，每周至少25种。而对于一个人吃饭的人来说，就会变懒，吃饭经常属于凑合，可能随便吃一些泡面或者其他没有营养的食物，目标只是为了饱腹，就算是自己做饭，也是炒一两个菜就够了，这样久而久之，对人的身体是很不利的。因此，建议大家尽可能地让食物丰富一点、多样化一点，保证自身营养的摄入。
二、吃得不开心，容易患胃病
一个人在家吃饭还好，如果是在餐馆，会觉得别人认为你没有朋友，不好相处，这样很多人都会选择速战速决的快餐，吃完赶紧走；或者是干点什么别的事，例如边吃饭，边看电视或看手机，来转移注意力。这样情绪很容易受到影响，尤其是当一个人情绪紧张的时候，胃肠的血管会加剧收缩，阻碍其活动，并抑制消化液的分泌；而且吃饭时注意力不再吃饭上，部分血液流向大脑，会导致肠胃供血不足，容易影响消化。因此，建议大家，一个人吃饭的时候不要想工作上的烦心事，听一些舒缓的音乐，尽情享受美食带来的乐趣。
三、吃得太寂寞，压力难释放
吃饭的时间是人与人之间最好的交流时间，在吃饭时交谈，可以更深入的了解彼此的兴趣，交换彼此的信息，提高自己的社交能力，同时也是一个充分展现自己的机会；而且现在的生活节奏加快，在工作生活中难免会出现一些不愉快的事，吃饭的时候和别人交流，可以舒放心情，达到减压的效果。这不仅对身心健康有好处，同时还可以让我们保持一种比较良好的工作状态。
蒲可可建议大家，吃饭时最好和朋友、家人一起，要是实在没有这个条件，也要保证自己有一个营养、健康、愉快的进餐，才能不辜负这些美食。
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