辟谷

辟谷，这种古老的养生方法，能够激活、开发生命原始的功能态。大乘禅门应对时空生态的演化所公开的辟谷方法，具有更加深刻而特殊的内涵，不仅赋予众多修持者以不可思议之利益，更适合普通大众作为协调身心、祛病延年极具特效的养生方法。

禅门辟谷源于药师如来大医王净三业三昧心印，其慧性双持更是令生命圆满之殊法。学会辟谷，终身受益！

认识与信心：我们在充分认识了辟谷的意义及可行性的基础上，明白了辟谷是一项于己、于人、于社会、于生态百利而无一弊的善举，您一定有必要实践一下辟谷吧！相信自己的心，建立起自然真实的信心，你本来就可以！

辟谷时间：宜为每月农历的十四、十五、十六三天。农历的正月和八月逢传统佳节，辟谷时间为农历十七、十八、十九。

物质准备：进入辟谷期，所需的，就是饮用水，以及每顿三颗红枣，如果是初次辟谷，也可准备少量的水果。

学会辟谷的方法：辟谷需要有安全有效的正确方法，并以此可激发自身的潜能，培养健康的生活方式。而这里介绍的是祖国传统文化传承的最为经典的核心辟谷方法--大乘禅门“辟谷秘要”。

辟谷秘要：

辟谷可以3天、6天，为什么在辟谷的时间内身体不会饥饿，反而会趋于健康，甚至在调整的过程中，身体极瘦的在辟谷期间可以增肥，身体肥胖的在辟谷期间可以减肥？因为依照正确的辟谷方法，在辟谷的过程当中使身体机能处于自主调整，达到身心的全面平衡。

辟谷秘要视频（中文版）：

下面介绍《辟谷秘要》：

1、静立，双手于胸前持毗卢手印，

持颂“毗卢心咒”三遍：

唵什 嚩呢 吽 依本 尼羅

ang shi wa ni hong bi ben ni lou

2、两脚呈“ 11”字步分开，与肩同宽，双手自然垂直，两掌心相对。

3、双臂慢慢提起至与肩平，提臂同时开始吸气，意念气从足底涌泉穴

往上提，吸气一定要深、细、长，吸至全身饱满。第一口气提到双臂与肩平为止。

4、继续吸气，同时双臂缓缓平行外展至身体两侧（动作如扩胸）稍微停顿一下。

5、双臂缓缓内收，手掌微微的往上翘，同时用口呼气，呼气时不加任何意念，也是慢慢的从嘴巴里呼出。

6、双臂内收到前伸与肩同宽位置，掌心继续朝下，双臂缓缓下垂收回。

这里强调的是吸气时意念涌泉穴，慢慢的往里吸，吸到全身饱满为止.此动作须做六次，动作要缓慢。只要动作到位，六次以后会全身发热、出汗，您会感到全身气血非常通畅、精神饱满，饥饿感也会逐渐消失。

注：涌泉穴：人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

7、动作结束后，两手持毗卢手印，

持颂“毗卢遮那不空灌顶真言”一遍：

謨多嚩弥地蘭地日嚩摩若钵

mo duo wa mi di lan di rui wa mo ruo bo

什尼娑噜那羅嗡吽多婆迦

shi ni suo lu na lou ong hong duo po jie

钵駄羅捺野

bo fu lou nei ye

辟谷注意事项：

1、辟谷期间需要应该多喝水，多喝水，可以排除身体的毒素有助于加速消化和排毒，可以每顿可以食三枚红枣，初学辟谷的人也可少量吃些水果。

2、辟谷期间应本清心寡欲之心态，无论男女都须禁色欲，否则前功尽弃！切记！！！

3、辟谷期间，身体由内至外排毒，皮肤表层处于排毒状态，如果每天晒15分钟到半小时太阳，会有助于排毒及美白肌肤。

4、辟谷后恢复进食当日应以清淡食物为宜，最好是白粥，素食，切不可大鱼大肉。

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