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我的减肥计划

我的减肥计划

作者: 凯丽之作 | 来源:发表于2019-03-02 07:43 被阅读0次

    春季不减肥,夏季徒伤悲。

    减肥前大量运动,少吃。先游玩玩所有的项目,例如东部华侨城。

    第一周(周一到周日):苹果减肥法,只吃苹果,什么都不吃,肚子饿了就吃苹果。

    第二周(周一到周日)早上吃一个水煮鸡蛋、中午半碗米饭+菜心+苹果、晚上吃菜心+苹果。

    第三周(周一到周日)早餐吃一个肉包,中午吃半碗米饭+少量肉+素菜+1只苹果,晚上吃两款素菜。

    第四周(周一到周日)早餐肉包/鸡蛋/紫薯、中午吃半碗米饭+少量肉+菜心、晚上吃半碗米饭+菜心

    第一周开始每天跳舞60分钟,上午30分钟,晚上30分钟。另外,如果还有时间就玩踏步机和跑步。

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