最近我参加了戒色公益组织，清新人生组织的修行班，感觉大有裨益，通过六步戒色修身法，能很好的把身体和心理修养好。现在人或多或少都有邪淫的做法和念头，如果按照这个修身法来修行，能让过劳的身体获得恢复，重获健康。
六步戒色修身法（简称戒色六法），是明空及其公益团队众多义工在长期戒色修身实践和帮助戒友过程中总结提炼的出一套戒色修身体系，其来源主要是源自大德善知识传授的修行法要和中华传统文化；作者和义工戒色修行体验及在帮助戒友过程中的实践经验；学习借鉴众多戒色前辈的心得。戒色六法实修体系涵盖戒色养生修身各方面，闻、思、修融合为一体，具有实用性强、系统性高、效果显著的特点，并且提出了“戒色的本质其实是回归健康的生活方式”的理念，在戒色界尚属首次。若能照此六法每日实修，不但能戒除恶习，而且能够重建生命体系，提升人生境界，获得健康幸福美满的人生。目前戒色六法已经帮助无数人戒除了恶习，欢迎有信心的戒友积极亲身实践、广为流传。
01早起健身：
晚上22点前睡觉，右侧卧，早上5点起床。进行快步走、慢跑等运动锻炼。洒扫庭除，打扫卫生，做到干净整洁舒适。
晚上22点到凌晨4点之间是最佳睡眠时间，早睡有利于恢复体力，右侧卧可以减少恶梦和遗精。早起可以防止遗精，运动锻炼有助于生发阳气。注意体虚者不可运动过量，大汗伤阳。应根据自己体质情况决定运动量，最好循序渐进，从快步走开始做起，过渡到慢跑。洒扫庭除清洁环境，保持好心情，使心清净。
02诵经持咒
每日读诵四种清净明诲至少1遍，楞严咒1遍以上。《四种清净明诲》出自《楞严经》，这段经文不但有非常强大的加持力，也是修行上的“照妖镜”，行者可以通过读诵、背诵，随文入观，反省自己的贪嗔痴慢，可以了知自己的修行是在正途上还是走入邪道，具有非常深远的意义。楞严咒是唐密3大神咒之一，对于戒邪淫有不可思议的特殊作用。平时可以散念楞严咒咒心。
03读书明理：
每天至少学习一篇戒色文章，并做好学习笔记。打坐禅修，用NAC的方法观想邪淫危害。
学习戒色文章提高觉悟，写学习笔记是对知识点进行思维消化，禅修观想是实修，把闻思修结合一体，效果显著。
04素食养生：
合理素食，晚饭少吃。
素食有助于保持内心清净，降低欲望，减少遗精，身体健康。晚饭少吃有助于改善睡眠，也可减少遗精。
05禅修净心：
《亲友书》中云，“当知无慧无禅定,无有禅定亦无慧,何者定慧兼有之,轮回海成蹄迹水”。若不进行禅修，则无法产生智慧，也无法真正熄灭烦恼，身心清净。因此每天应至少进行一座禅修。可以按照《禅修法》修持，也可以禅修不净观。不净观的方法可以学习《法藏法师不净观讲记》、《入菩萨行论》、《净心法要》中相关内容。日程生活中，看到漂亮异性，也可以随时观想不净观。
不净观是对治邪淫习气的利器和猛药，通过不净观的禅修，能看破人体不净真相，破除淫欲心，对于初学者来说尤其重要。
06行善忏悔：
做到对众生心怀感恩，孝敬父母，日行一善，忏悔罪业，写戒色修行日记，总结一天的得失与不足之处，并不断改正。
行善可增加正能量，增加阳气，培植福报。
每天反省自己的不足，忏悔过往邪淫等罪业，发誓后不再犯。忏悔有助于改过，促进行善，修正不足，不断进步。忏悔是戒邪淫中的重要方法，只有发自内心的对邪淫罪业有深刻认识，知错改错，才能真正确定戒色决心，才能真正戒掉。
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