（目的：这个项目的目的是培养理解你的情绪如何影响你的关系。它还可以帮助你识别他人的情绪如何影响你的情绪状态。）
国庆节放假之前的晚上，我和老板娘聊微信，结束时，她发了一句“呵呵”。我心头一惊，马上重翻前面的聊天内容：我是哪里说错话了？看了两三遍，没有发现什么问题呀，诶，不对。前面她有一句，“国庆前大家都抢到车票，能按时回家吗？”我回答“是的。”（吸气）难道这句回答有问题？往年我们因为一个比赛，每年国庆都要加班的。莫非她是在试探我，国庆有没有人加班，从而了解一下我们这边比赛培训的招生情况？然而当她发现我们没有人加班，心头不满，才发了一句“呵呵”？
这件事，一直搞得我诚惶诚恐，一晚上没有睡好。做梦也在被老板训斥，为什么比赛培训招生如此差。
一直惊恐忐忑直到国庆完了以后，我和其他校区负责人一起开员工大会时，发现另一个校长和老板娘的聊天记录里，竟然也有“呵呵”。那一刻，我一下释怀了，原来她不知道呵呵的意思，只是爱发呵呵罢了。是我自己的猜忌，让我惊恐了整整一个国庆。
生活中有很多事物，就像“呵呵”这种词语一样，被惯性的贴上了一种不太好的标签，而当别人在正常的对话语境中突然对我们使用时，我们不外乎出现以下情绪：
第一种，是内心翻江倒海，外在隐忍不发。典型的代表人物就是林黛玉。由于曲解他人的意思，宝玉若在，便苦口婆心的向她解释；宝玉不在，更多的时候自己一个人默默流泪到天明，于是年纪轻轻就香消玉殒了。而我国庆时候那个诚惶诚恐的样子，现在看来，是没有黛玉的半点姿色，却操起了黛玉忧思多虑的心。
第二种，本能式抗拒。别人说什么，都觉得在说自己，并且马上就要弹回去。
家里来了一只小猫咪，老妈爱不释手。抱着猫和邻居说话，邻居说，“姐，还抱个小宠物呀？”我妈说：“呵呵，没有其他的小玩物抱，只有抱小宠物啦！”我听完了马上激愤的说，“什么意思，别以为我听不出来你在变着花样的催婚！”我妈在原地愣了半天，说，“哦，原来还有这个意思。”好在老板娘对我发呵呵的时候，没有反弹回去，问“你什么意思，凭什么对我说呵呵？”不然国庆结束了，我也可能就失业了。
大家看，以上两种情绪表达，隐忍伤害自己，反弹伤害他人，仿佛是个困局，对吧？那怎么破，才能走出被“呵呵”的情绪困局呢？
首先，要破局，先识局。其实局都是人为设出来的。”呵呵“初期就是跟”哈哈“一样，后来不知不觉就变成了人们对他人表示不屑的拟声词。当我们无形中跟随外在看法，贴上了标签，便由不经意间设出来的局困住了自己，因此是一个自设局。
第二，我之所以怀疑老板娘说通过说“呵呵”对我们工作表达不满，是因为本来就没有做好比赛培训招生，内心有愧。我之所以觉得我妈在催婚，是因为自己本身就对这个事心理发虚，所以情绪上特别抵触。而“呵呵”这类词仅仅是一个导火索，强化我因为事没有做好的心虚罢了。所以，做好自己分内事才是消除心虚的自设局的根本。
第三，很关键的一点，改变心智模式。负面情绪的产生，其矛盾冲突点在于不同的心智模式。于是就有小伙伴说了，心智模式在内心根深蒂固很久了，改起来很困难吧？确实，这容易形成惯性，深入到潜意识里，左右情绪。那怎么做呢？别担心，我有个妙招：你可以通过问自己2个问题来一定程度的启发自己：
1. 自己和他人对同一个词的理解会不会不同？老板娘的”呵呵“是不是就是哈哈的意思？
2. 真的要换一种理解对我来说有多大的损失？很多时候我们固执的不愿意改变自己的心智模式，但仔细一想，其实呵呵与哈哈真的又有多大影响呢。而我们真的有必要因为一点表达的差异，过度揣摩，让自己内心情绪无比纠结吗？
所以总结一下如何调整情绪：要破局，先识局，原来自己在设局，做好自己分内事，心智升华真本事。
若你有一天又被“呵呵”了，或者遇到类似的情况，内心彷徨，怎么办？调整自己的心智模式吧。相信今天听了这个演讲，你一定不会再惧怕“呵呵”们。不管它们可能是什么含义，当你面对它们时，都能会心一笑，这便是你被“呵呵”时，最好的姿态。
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