62-63

62讲

跑前：

晨跑，建议大家空腹，跑前适当喝一点水或者蜂蜜水，运动会舒适一些。

晨跑不要一起床就去跑，我们需要先安静地活动半个小时左右，这时大家可以简单地写写晨间日记什么的。

跑中:

跑步的时候一定要注意保持身体平衡和姿势。

跑后:

一定要做拉伸动作。

63讲

坚持跑步

自己的运动设立一个目标，那就是跑马拉松，通过设立跑马拉松的目标来让自己保持运动的习惯。