俗话说：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”
阅读斯科特.杨《如何高效学习》第九天，我学习到了3个高效学习的秘籍，每一个秘籍都是非常简单而实用的方法。
01 能量管理
“今天是能量满满的一天！”这是我每天对自己的频率设定。
能量是物理学上的词汇，是指物质运动的一般量，物体能做的功越多，它具有的能量就越大。
那么人的能量又来自何处？
人的能量是一切生命活动都需要的能量。而能量并非天生，需要我们日常最好管理。
第一、每周至少两三次运动
生命在于运动。持之以恒的运动可以预防“外强中干”，运动使身体全面接受良性刺激，免疫力增强，学习起来更有精神和动力。
我每周至少要保持三到四次五公里长跑，让我的身体得到放松和休息，人的精神也很饱满，学习起来更高效。
第二、有规律的作息时间
每天保证7-8小时的睡眠时间，使精力充沛，反应灵敏，记忆增强，有利于提高学习效率。
早睡早起成为我日常生活的一部分，早起运动，所以早睡成为不二选择。
充足的睡眠，再加上第二天的运动，让我每天都能量满满，高效学习起来很开心。
第三、规律的饮食
吃一些能够保证一天血糖水平稳定的食物。一日三餐或少食多餐保证一天内营养供应持续稳定。
晚上睡觉前尽量避免暴饮暴食，不利于消化的同时还会影响睡眠质量。
第四、保证一天内饮水充足
水是人体重要的组成成分，水占一个人体重的70%，婴儿体重的80%。
人类脑部有75%是水，缺水第一个影响到的就是大脑，水分太少，会让人感到疲劳，反应迟钝，降低学习效率。
02 深度思考
思考是学习的灵魂拷问阶段。这是我对思考的认识和总结。
学习时，要有深度思考环节，自我对话的过程，问自己：
第一、学习动机
为什么要学习？目的是什么？这是深度思考的起点。
第二、知识体系
牵一发而动全身，事物不是独立存在的，学习前要全面思考所学知识的构架和体系，从整体上看知识之间的关联性。
第三、分清主次
做事要抓住主要矛盾、分清主次，价值优先、要事第一，这是效率。
学习前思考知识体系的意义在于找到学习的主要和次要内容，分清主次学习。
第四、规划学习
要长远来看学习的意义，从未来的角度去看现在所学所做，有学习规划，有预见性。
03 绝不拖延
拖延的习惯会滋长人的惰性，一旦产生了惰性，人便失去了前进的动力。
人都有惰性，这是与生俱来的，但是我们后天可以改变这种惰性。
设定周/日目标可以对抗拖延，其重要的作用是将任务分解到每一天内完成。按照日程安排好学习任务，让学习变的更加高效。
第一、每周周末，列出下周学习清单
第二、将每周的工作分配到每一天。
第三、每天晚上检查清单并核对清单任务执行情况，调整和完善任务清单。
04 写在最后
吾生也有涯，而知也无涯。
人们的生命是有限的，而知识却是无限的。以有限的生命去追求无限的知识，势必体乏神伤，高效学习成为当下最为迫切需要的一种方式。
要实现高效学习的目标，首先要做好能量管理，其次要深度思考，最后也是最关键的一步拒绝拖延立即行动，掌握了这几个学习秘籍，相信你会在生活和学习中过度的游刃有余，收获知识。
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