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2020.4.15 广东深圳 星期三 起床:5:13 入睡：凌晨11:30 天气：晴转多云。
情绪：（早）平静（午）平静（晚）愉悦。
一、【成就日记】感恩自己创造的不可思议的今天
✨ keep 锻炼40分钟，运动基本适应✔
✨读书并录音《常青藤名校妈妈的早教启蒙课》1篇，请关注荔枝APP燕凤同行相伴免费收听✔
✨ 简书日更第30天，百家号第19天，头条号发文5天（准备先将头条号先放下）先将百家号创原创先✔
✨007七点伴正常发送 ✔
✨一家三口分享今天最感激和伤心的事情✔
✨陪娃学习，复习古诗15首✔
✨做家务，给自己和家人做晚餐(红烧鸭掌，腐竹炒瘦肉，清炒青苗)✔
今天学习的《常青藤名校妈妈的早教启蒙课》是关于时间管理的，作者在做全8.妈妈带娃的两年同时读完了 100本书，这个数量一下冲击到我，虽然我也读书，但平均是1个月一本，一年12本左右，那么作者两年读书的量需要我100/12=8.3333.....年，果然每个人一天时间24小时都一样，但是人做的事不一样。不过我知道不应该比较，因为我和她的具体情况不一样，我们的具体情况也都不一样，但是还是借鉴的，给自己订个清晰可量化的目标，说不定就实现了，对吧？
好吧，我也立个flag吧，这本书读完后开始计算接下来五年读完100本书，（这本大约还有10天完成，因为周末是读《变量》和《新家庭如何塑造人》，所以还有两个星期可以完成），100/5/12=1.6666.....，一个月大约如果读2本，就可以达到这个目标，但是因为我在职，下半年二宝也会跟我们一起生活，还是有些压力，但是万一完成了呢？你要不要也一起来？
当然作者在带娃的同时两年内读完100本书，也是有方法有策略的，结合我的情况今天先分享给你几条，明天还有哦！
(1)实际我们的可支配时间挺多，我们一周都有24x7=168小时，像我经常性是10：13睡觉，早上5：13分起床，睡觉时间大约7小时7享=49，每周不加班实际公司时间是8x5=40，剩余自己可支配的时间是168-49-40=85小时，即使加班每天2个小时，变成10x5=50,即我们可支配的时间是168-49-50=69小时，所以好好的将这个时间最大限度的利用起来，我们的生活可以变得不一样。伙伴们也算算自己的有多少，在评论区留言告诉我哦！
（2）知道了自己的具体可时间之后，是要管理时间？实际不是，我们需要管理精力，管理注意力，你的注意力消耗在哪里，你的产出就在那里。那么怎么管理注意力呢？
a. 保持精力旺盛，早睡早起，冥想，听音乐，奖励调节（完成一个任务后可以让自己泡一杯茶，吃点小零食，水果）
b.在自己的精力高峰做最重要的事情，像我自己是晨起型的，早晨我的精神最好，用来处理最难最重要的工作，总能让我事半功倍；而老公是晚睡型的，每天晚上他的精力总是很旺盛，我们睡觉了又安静是他处理工作的最佳状态，他早上经常是用来睡觉的。
（3）不要迷恋碎片时间：首先你要分清多少时间算是你的碎片时间，10分钟or 15分钟，如果只有短短的10分钟你用来看书根本没啥用，没准刚看完下次再接着看又得重新复习之前的内容，所以碎片时间事实上更适合做的是碎片任务，或者非脑力任务，如拆快递，运动，网购，订酒店等等，像阅读和写作这种脑力的活动建议是15分钟以上，像我每天读一篇+录音《常青藤名校妈妈的早教启蒙课》大约就是15分钟，不过后面我还是会再找时间重温理解。
（4）做计划，一定要有计划，有了计划你才能提前规划时间，预计它需要的时间，有合适的时间段就可以充分利用起来。
二、【觉察日记】感恩自己今天对自己情绪的觉察
早上老公送去上班，我们一起听武志红老师的《自我的诞生》的音频，心情平静。
上班工作今天比较忙一点，审核完报告，还有很多回邮件需要回复客户，临近下班又将workflow整理了一下，还差点，明天得继续，心情有点着急。
下班老公来接，不过没有让我练车开着回去，他急着接完我回家，然后去罗湖见客户，在车上聊了儿子作业的情况和他的股票，这两天选得不错，我的基金亏了，他的股票倒是不错。我买完菜回家看到儿子玩手机在乐，就检查他哪些作业没有做完，让他补充，他认真去完成了，我心情不错。
后面老公回来一趟拿了资料又去宝安见同行，他先吃了个面包垫肚子，叫我们先吃，他得迟些才回来。我就给儿子做了晚饭，两个人先吃了，吃鸭掌用了手套，我跟儿子都吃得很欢。我吃饱了突然发现给儿子报的儿童自我保护课程的时间已经过了一大半，赶紧打开和儿子一起上课，今天又检验了一下儿子，儿子学到以下知识：
1.什么是隐私部位？怎么保护自己的隐私部位？
背心和裤衩包裹住的位置是隐私部位，
a.不可让别人故意碰触；
b.不可自己主动或者受人指使碰触别人的隐私部位；
c.不可露出身体隐私部位或看露出身体部位的图片和视频。
d.不管是谁，不管认不认识，熟不熟悉，只要对我说了奇怪的话，做了奇怪的事，看了奇怪的东西，要勇敢拒绝走开，回家了跟爸爸妈妈说，在学校跟老师说。
2.要学会爱护自己，因为生命很宝贵。
3.男生和女生的身体是不一样的，应该理解差别性。
4.踢，打，揪身体等动作会让人不舒服甚者受到伤害，这是禁止行为。
5.认识熟悉的人想要亲你，也需要你同意，你不喜欢可以明确拒绝。
6.被坏人欺负了，这是坏人的错，不是我自己的错，我应该告诉爸爸妈妈一起寻找合法的方法惩罚坏人，也避免再有人受坏人欺负。
7.医生检查身体时有时需要检查隐私部位，一般会有家长或者老师在一旁陪伴，这是为了让宝宝更健康，可以不用害怕紧张。
儿子平时问我这类问题的时候，我自己讲的有些会有点不好意思跳过，老师讲的时候非常大方，而且生动有趣，儿子在屏幕这边有时都看得哈哈笑，也愿意参与老师的问答活动，还成为直播互动回答问题的幸运儿之一，获得奖品绘本《我是自己的主人》，一直追问我什么时候能收到，着急想看。
唯一可惜的是课程没有回放功能，我们错过了一些精彩的内容，不过据阳光儿童家庭成长计划的老师说这个月28号还有一场讲座，希望到时候可以再参加。
等到上完课老公还没有回家，就打电话问他还来不来吃饭，他说已经在外面吃了一些，现在还在忙，回来再当宵夜吃，我就将将东西收起来。然后我去洗碗，儿子扫地拖地，接着各自洗澡，准备睡觉，儿子说想要晚上睡我们的床一晚（这个是我们每个月的规定，可以让他每个月跟爸爸在我们床上睡一晚，本来儿子想跟我睡，但是我跟他说现在长大，不好跟妈妈睡了，还是跟爸爸睡，他同意了）。老公还没有回来坐他床边陪同，为了容易入睡点，我同意了。两个人心情都不错。等我们准备睡时，老公刚好回来了，儿子觉得爸爸回来也安心点，就好好睡觉。我就跟老公聊了会天就睡觉了，他吃宵夜。
三、【赋能日记】感恩（爱人，父母，宝贝或者朋友）
✨ 老公：感恩老公接送我上下班。
✨ 儿子：感恩你为家里扫地拖地，为家里奉献出自己的力量。
✨ 阳光儿童家庭成长计划的老师们为孩子们举办的“儿童自我保护活动”。
✨ 你们：感恩你们接纳我的不够好，给我鼓励，陪我成长，让我觉得自己有价值感。
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