阅读书籍：《被忽视的孩子：如何克服童年的情感忽视》
阅读内容：第6章
阅读前自我提问：为何情绪那么重要？经历过情感忽视的成年人，要如何对待情绪呢？
书籍中的解答：
1、情绪为何那么重要呢？
在《认知觉醒》这本书中，曾提到：作为哺乳动物的人类，因为有了情绪脑的加持，就能够在恶劣的环境中趋利避害，大大提升了其生存优势，比如恐惧情绪可以让自己远离危险，兴奋情绪可以让自己专注捕猎，伤心情绪能引来同情者的关爱等。
同样，在《被忽视的孩子》这本书里作者也提到了情绪的重要性：它不仅是生存的必需品，还能够告诉我们何时处于危险，何时该逃跑，何时该去战斗，值得去为什么拼搏，以帮助我们更好地适应、存活，和茁壮成长。
而经历过情感忽视的人，因为隐藏以及否认了自己的情绪，以至于他们在生活中往往处于劣势，并且很难体会到生活的价值感，也无法很好地进行人际沟通。这也是为什么许多经历过情感忽视的人，容易对自己的生活麻木，失去信心，进而产生一些不好的倾向。
2.经历过情感忽视的成年人，要如何对待情绪呢？
简单来说，就要学会认识你的感觉，用文字去描述自己的情绪，比如“因为..我感到很难过”“我很沮丧”等等。然后再向他人说出你的感觉，这样就等于掌控了方向感。
但对于经历过情感忽视的成年人来说，他们已经习惯把情感进行隐藏，这就很难一下识别自己的感觉。所以，学习和监控自己的感觉就变得很重要了。
作者也指出：“识别并表达出自己的感觉是一种技能，需要下功夫，才能不断努力提高。”
因此，作者也提到了一些练习方法，比如每天至少记录三次自己的感觉，这样可以让你逐渐学会关照自己的内心，当情绪出现时，能够自然地发现并关注它们。
既然已经知道了自己的情绪，那么接下来要如何对待它呢？
首先，要识别情绪，用文字及时梳理出自己的感觉。
其次，接纳情绪，不以对错来评判它。
接着，试着觉察产生这个情绪的原因，也就是归因。这里可以使用《我的情绪为何总被他人所左右》里提到的理性情绪认知疗法，也就是利用ABC‘s治疗法来找到导致过激情绪的病态思维方式。
最后，看看情绪是否对应着某个行动，如果是，以合适的方法来应对。这里其实也是可以用上述提到的理性情绪认知疗法来调节一些非理性的思考，从而做出正确的行动。
总得来说，要想有效控制和利用情绪的力量，最合理的方法就是适当地表达情绪，不要消极、冲动，而是要自信而平和、有同理心地表达它。
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