1. 不要总是批评自己，多表扬做得好的地方
“好事不出门，坏事传千里”，人的大脑总是习惯于记住不好的事情，而好的事情就不容易被人记住。正是因为有这个特点，我们不能总是批评反思自己做的不好的地方，而应该多注意自己做的还不错的地方。
比如今天健身了20分钟，学习新技术半个小时，从一场工作会议中学习到了别人是如何思考问题的等等。记录下自己细小的收获，会发现其实一天下来收获还挺多的，值得表扬，明天再继续保持做的不错的地方，好像也不是很难。坚持个半年，估计会有很大的变化呢！
总是批评自己会让自己感到挫败感，产生负面情绪，而做得好的地方很容易被忽略。于是一些好的习惯可能就在这种不平等的忽视中，慢慢坚持不下去。
其实已经尽力做的很好了，只是大脑没有总结下来，没有意识到，因此总觉得自己没有任何进步，心态也容易被搞得越来越丧。
我每天睡觉之前会记录下今天做的不错的三件事，告诉自己已经尽力了，做得特别好的地方要继续保持。这样的记录，给我带来了成就感，对自己越来越有信心，心情好了，才会有更多的能量去面对新的一天呀。
2. 不要贴标签
自己做得不好的地方，不要给自己乱贴标签。比如女生就是学不好理科，我就是脑子比别人笨。如果你贴了这些标签，你的潜意识里就会认为这是真的，然而事实是，女生也可以学好理科，你也很聪明。每个人的潜能是很大的，如果你给自己下了个错误定论，就埋没了潜能了！
有时候这个标签不一定是自己给自己贴的。有可能来自周围的环境，社会等等。它会像一个信条一样，你几乎意识不到它，但是它却给你的能力设限。
我曾经没有意识到别人说的一句话，会像枷锁一般束缚自己，比如周围听得最多的话就是，“女生不要把自己弄得那么累，差不多就行了”。
于是乎，选择公司选择职业的时候，就仿佛有一个声音跟自己说，选一个轻松一点的吧，这样周围的人会很替我开心的。
然而当我尝试过后，发现对那份工作并不感兴趣，还是喜欢有挑战有成长的工作，我才意识到不要被那个声音忽悠，那是别人不负责任的一句话， 不负责任的一个标签。我们应该把它撕碎，不要让这样的意识束缚了自己的主动性和创造力。
3. 相信刻意练习可以改变一切
只要通过一定时间的学习和练习，就可以掌握一项新的技能。我以前很悲观，觉得自己没有天赋，这辈子都肯定考不上清华北大。认定自己就是没有学霸们学得好。觉得自己的记忆力好像不如谁谁，就放弃了，觉得再努力也没用。但是你真的放弃了，就什么都没有了。
然而我现在有这样的信心和耐心，只要给我足够长的时间，我也可以做到某个领域的专家。
有了这样的信念，我从零开始学钢琴，即使我现在双手并不灵活，学习能力也不如小孩子那么强，学习的时间也没有小孩的那么多，但是如果我一直学，学到60岁，会达到什么样的水平呢，我也不太清楚，但是还挺期待的。
凡事不要问自己行不行，是一定行！
成长型思维的人会认定人的能力是可以通过后天的锻炼提高的。比如你想成为一名作家，不需要有天赋，不需要从小语文成绩就特别好，即使现在水平真的不怎么样，经过大量的刻意练习，是可以成为一名还不错的作家。
4. 客观了解自己的水平
万事开头难，一开始对自己的要求不要太高。了解自己的水平在哪，客观理解它，并给自己时间去成长。
比如你希望今年可以写20篇优秀的技术文章，这个目标你以为很简单，实际上还是挺有难度的。这是超过自己水平的，完成不了不能只说是因为自己的自控力不足，而是目标定得有点高。
我们不能够因为看到别人一两年的时间内就把公众号做到了几十万的粉丝，自己也打鸡血，去尝试发现这事很难很难，就坚持不了多久放弃了。不能因为看到别人做到了，就以为自己用同样的方法也能做到。
同样在实践的过程中，看到别人很厉害，在某个领域已经有5年以上的积累了，自己看到了感到望尘莫及，因此而感到焦虑，这就是属于“庸人自扰”了。
凡事不要跟别人比较，多跟自己比，比以前进步了就好。如果你怀揣着让自己学习和进步的目的，不管别人多厉害，都不会影响到你的心态。
5. 构建反馈的闭环，让自己沉迷
我们都知道健身非常重要，但是就是没有几个人能够真正做到长期健身。为什么学习、写作、健身这种反人类的行为，有些人就能够长期坚持，是因为他们天生自律吗？只不过是因为他们建立起了正反馈的闭环，让自己的大脑对这件事感到开心和满足，从而像沉迷一般，根本不需要自律和强迫，自动就会去执行。
保持每周运动3-4天的习惯，每次半个小时到45分钟，与其说这是一个日常打卡，不如说这是一个奖励。只要没有特别忙，都去挥洒一下汗水。
建立这个习惯的过程，就是我不断获得正反馈直至沉迷其中的过程。因为健身，我拥有更强健的体格，大学的时候每年必感冒发烧大病一场，健身的这些年，感冒都几乎没有了，效果非常明显。
健身给我更好的身材，我因此感到自信，体态也变得更好了，整个人看起来很精神很有活力，新陈代谢更好了，其实也有点类似对抗衰老。
跑步的过程会产生内啡肽，内心切实的感受到了愉悦和满足，可以舒缓疲劳和紧张，可以让我的情绪更加稳定。拥有了稳定的情绪，我的学习效率更高了，不太会出现厌学的状态，能够坚持做的事情也更多。
最后还有一点私心，我本身是个大吃货，喜欢吃各种好吃的东西。健身可以让我在胡吃海喝的时候没有那么有罪恶感，因为我维持在比较高的代谢水平，所以多吃也不会变胖。
有了以上的各种正反馈，每当我想到健身这个词的时候，就是以上的各种美好的画面，健康的体态，矫健的身姿，活力满满，可以继续探店品尝更多的美食。我的大脑对于健身的反应就是：“快点抓紧时间，迫不及待要动起来了”。
网友评论