董伟娟坚持分享2205天。一天进步一点点，读书分享249（2023.9.20星期三）
一个人的错误观念是在认知过程的基础上形成的。错误观念一般都是相对表层的东西，错误观念的背后是有他的认知过程的，我们要陪来访者去探讨，让他对自己有一个更多的更清晰的了解和认识，他会领悟到“哦，原来是这样的，背后是这样的想法啊！更深层次是我对自己的一个评价和看法。”其实就是自我概念——他觉得他自己这个人是什么样的。往再深层次甚至可能和他的家族模式连到一起，比如，有的人对自己的认知和评价可能跟他父辈的认同有很大关系。即他的父辈是这样的，他对自己的认同也是这样的。比如长寿家庭里，子女也容易更长寿，为啥？由于子女对父辈的认同。他有“相信自己也是长寿的”这样的观念。反之他对自己的认知也是一样的。通过学习，我们了解了背后的东西，然后就会打破原来对自己的评价和认识，打破家族模式对自己的影响，然后就会不一样——我们既从家族里获得那些有利的优势，同时也可以斩断那些不太适用于现在的东西。
当他做的决定很难被人理解时怎么引导？
当来访者做的事情很难被他人理解时怎么引导？
我们要保持好奇。不是支持也不是不支持。而是保持好奇。好奇这样做对他的意义是啥？可能性是啥？是什么让他有这样的想法？这样可能会如何？可能会给他带来什么？周围的人是怎么看的？他又怎么看周围人的看法？我们只是陪着他去做这一系列的探讨。因为有些事情他可能也没有想的那么清楚，我们只是陪着他去弄清楚:他到底在乎的是什么？他想要的到底是什么？陪着她去弄清楚这些。一旦弄清楚了，他自己会有自己的决定。如果聊的很清楚了，他依然坚持自己的做法，那OK，当然可以的；聊了很清楚之后，他觉得这样做是不合适的，那也OK，尊重他的选择。至于最终怎么样，取决于他自己的决定。所以，我们不是一上就支持他或者不支持他，我们只是陪着他去弄清楚。
比如，来访者说要离婚。我们要陪着他去探讨:“离婚了可能会怎么样？”“是什么让他要离婚？他受不了的是什么？”“他希望通过离婚获得的是什么？”“不离婚可能又会么样？”“不离婚他获得的是什么？”“周围的人对他离婚的态度是什么？”“他对周围的人的态度的态度又是什么？”“他对此做过哪些思考？有哪些想法？有哪些尝试？”等等都陪着他做探讨，最终离婚不离他自己来做决定。
解决问题最关键的是对来访者的认知过程和观念做分析！看法背后是有原因的。
我们咨询中经常问:“关于这件事情你怎么看呀？怎么想的呀？在当时这个事情出现之后你都想到哪些？你的感受是什么？你怎么看你的这个想法？这个想法对这件事情的意义是什么？对你的影响是什么？怎么会有这样的想法？”做这样的探讨，是为了探讨当事人的认知，了解他的感受想法情绪行为，让他对自己有更清晰的认识。大多数咨询都是在知、情、行、人（个性、人格）等方面做工作。
如何确定来访者的问题？
确定问题通过提问和自我审查的技术。
为了更快的发现求助者行为问题背后的不正确认知观念，咨询师的首要任务是把求助者引导到某个特定的问题范围内，要求求助者集中注意具体的问题和可以观察到的事实，并对其体验和反思！
所以，得运用具体化技术。比如，焦点咨询中经常邀请来访者“能不能举个例子呀？”“能不能具体讲一讲啊？”“关于这件事情，能不能多说一点？”都是把他引导到某个特定的问题范围内，因为具体的事才有抓手，他的感受他的情绪他的行为才有具体落脚点，才能更好地帮助到当事人。
在具体的事上去谈，才会有更多的体验和反思。人单独自己着去想时会有很多盲区，一些引发情绪的地方他会陷入情绪中，会选择自动模糊，自动跳过去，咨询师陪着聊时会抓住这些点，请他讲得更清楚，让他去思考，当时怎么会有这样的情绪？
咨询师不要只问问题
有的时候，咨询师会不断地问问题，没有更多地去回应来访者，这就会让来访者感觉不舒服。因为他可能会感觉到他说的内容没有被足够的关注，足够地听到。所以，不能只问问题，还要有共情、关注回应（内容反应、情感反应，概述等）等。
提问+反应+反馈，效果才会比较好。
提问，是由咨询师提出特定问题，引导对方将注意力导向与他的情绪和行为密切相关的方面。“关于你的这件事情，你怎么看呀？”“是什么让你当时突然感觉比较焦虑呀？”“你怎么看的你的焦虑？”让他对这些方面去做思考。目的是为了引导出许多求助者以前经验过却忽略了的问题。将各种体验联系起来加以比较，发现自己思维过程中不合理的地方，并能主动加以改变。
我们不要认为求助者知道，在事发当时他是不知道的，你一问他会突然悟过来:“哎呀，真是这样啊！”注意力回到这里他才会有思考。就像焦点解决里的“关注什么，就会得到什么。”你一问他突然就想起来了。
认知疗法心理问题提纲
1.希望咨询师解决的问题是什么？每个学派都要去探讨需要解决的问题，当我们更清楚他希望解决的问题，就有了明确的方向。
2.问题出现的时间、经过和原因。
3.问题出现后对自己产生什么样的影响，自己是怎么对待的？结果如何？
其实就是七个“W”，通过对问题进行探讨就会更清楚这个问题是怎么回事了。焦点解决的咨询也一样。
4.哪些因素可以使你的问题加重或减轻，你认为为什么会这样？（焦点解决更看重问题减轻的因素，当然也会问困难在哪）
5.评价你自己的性格特征。（你怎么看你这个人？如果你的好朋友在他会怎么介绍你呀？你的爸爸妈妈会说你是怎样的孩子呀？）
6.讲出几件你记忆中印象深刻的经历。
7.简述你的生长生活环境。
自我审查的方式
不要轻易捅破来访者的那层“窗户纸”，你毁了他的窗户。他不会感觉到你帮了他。所以，来访者处于情绪中还没有觉察或者说他还没有领悟到，那就慢慢陪着他去聊。如果处于情绪中而陷入思维误区，那就通过共情理解让情绪先出来。如果到一定阶段他希望你给他点一点，那就点一点也是可以的。
1.你可以做进一步的详细说明吗？
2.你认为主要问题是什么？
3.你似乎正在假设……
4.你是如何得出这一结论的？
5.是什么让你有这样的想法？
6.如果是那样的话，还可能发生什么其他的事？
网友评论