如何通过饮食和运动，让美丽不请自来。
一、树立正确的健康观念。
“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。只有善待、接受自己的身体，美丽才会不请自来，具体有以下三点：
第一，接受自己的遗传体型。一个人只有自己喜欢自己，才能得到他人的欣赏和肯定。没必要因为羡慕别人的身材，而否定、折磨自己。
第二，不必追求身材完美。获得幸福不需要身材长相都完美，无需刻意追求完美的身材，适合自己的才是最好的。
第三，小胸也要自信。正常发育的情况下，乳房大小主要由遗传决定，和哺乳生育能力无关。无论胸大还是胸小，只要健康，相信会有异性接受和欣赏你。
二、打造美丽肌肤。
随着年岁的增长，成年女性的皮肤或多或少会有一些的问题。除了疾病外，皮肤不好的原因主要就是消化吸收差、熬夜失眠以及贫血。消化功能不好最先反应在皮肤上，表现出来就是皮肤干燥粗糙。而熬夜或者失眠，会导致皮肤中的垃圾代谢物无法正常排出体外，从而会沉积在皮肤和身体里，最终导致皮肤暗沉发黄。贫血则会让皮肤变得没有光泽，缺乏血色。
能让肌肤真正变好的方法有：
首先，要保持年轻的心态和好心情。要记住，保持年轻的身心比美容更重要。
其次，要保持身体健康。保持充足的睡眠，避免熬夜，经常做有氧运动。
再次，要学会健康饮食。多吃蔬菜水果、清淡饮食、少吃甜食，以及学会分辨美容食品。
三、“生命在于运动”。
因为：运动能让人年轻有活力。能加强肌肉和心脏的功能，保持骨骼的健康；运动能让人姿态变美、气色变亮；运动是最好的瘦身方式。
贾静雯在41岁的时候生下了和老公修杰楷的第一个女儿咘咘，43岁的时候又生下了他们的二女儿Bo妞。作为高龄产妇的她，产后复出娱乐圈纤瘦苗条、面色红润，让一众网友非常好奇她的瘦身和保养方法。后来，大家发现，她靠的是合理饮食加上正确、全面的运动，来重塑的完美身材。而且，贾静雯不老的秘诀之一也正是她经常运动。
每天都做半小时的让身体发热的运动。这样能够改善血液循环，强化心肺机能，防止面部下垂，让人年轻有活力。饭后半小时进行简单的运动，还有利于防止脂肪堆积在腹部。吃完晚饭你可以做点家务、散散步。不是有那么一句老话么：饭后百步走，活到九十九。
让我们一起践行健康饮食和运动，拥抱美丽！
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