替换习惯

我们习惯性会要求自己“改掉“很多坏习惯，比如玩手机时间长，比如吃太多垃圾食品，比如老是说话不经过大脑等等。

我们总觉得不好的要被“改掉”，确实，坏毛病肯定要改，但仔细想想“改“这个字是没有办法被直接执行的动作。

比如，你知道你不该老玩手机，你告诉自己，“我必须改掉这个坏毛病”，那请问你知道该怎么做吗？并不直接知道。

所以，我们不让自己“改”，我们让自己“替换”。

“我要改掉睡觉前玩手机”，替换成，“我睡前可以看书、冥想、拉伸、听播客、写复盘….”

“我要改掉总吃垃圾食品”，替换成，“我要学习如何科学饮食，了解食物的关系”。

“我要改掉学习就玩手机的习惯”，替换成，“学习的时候我要把手机放在另一个空间，或者用手机记时”。

让自己头疼的坏毛病都是已经养成的习惯，光靠一个“改”字太难了，或者说，“换”才是有用的做法，“改”是“换”的结果。