全然的陪伴

1、主题是什么？

为什么总是不能真正的看见孩子 全然的陪伴孩子，哪怕是5分钟

为什么这么在意自己是否真正的“看见孩子”

2、事件是什么？

儿子现在五岁多了，从他1岁我开始做微商至今四年多的时间，因为忙于工作错过了太多对他的陪伴，开始学习身心灵的课程探索自己，很大一部分也是源于这个原因，最近又开始有这种深深的自责 评判，觉得自己不是一个好妈妈，每天脑子里想的都是怎么赚钱，没有拿出时间来陪伴孩子，其实事实上并不是真的那么忙 忙到完全没有时间来照顾 陪伴孩子，但是总有一种感觉 觉得有好多事情没有完成，得把那些事情做完了才能静下心来好好陪伴孩子，但是事实上并没有那么多需要去做的事情，但是就是没有办法静下心来安然的陪伴孩子

昨天一整天大部分时间都在陪伴他，给他读绘本，一起玩球 做手工，但是一天下来还是没有那种陪伴孩子的快乐，因为虽然能做到大量的陪伴但是没有高质量 全然的陪伴，力不从心的感觉  因为我觉得没有全心的去感受孩子 。

3、即时反应是什么？

各种评判自己，很受挫，觉得自己很无能

4、此刻身体的感觉如何？

感觉胸口很闷，呼吸困难，心跳加速

5、内在对话是什么？

我怎么这么笨，连这点小事都做不好

不是一个称职的好妈妈，连陪伴孩子哪怕是一小会儿的时间都做不到高质量陪伴

6、内在感受是什么？

无力感，力不从心

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

小时候吃过晚饭妈妈总是会跑出去串门，去别人家玩 聊天，很少待在家里，我的记忆中就从来没有她陪我玩耍的记忆，感觉从小从来没有被真正的看见过，知道那种痛所以，不想让孩子承受那种痛

8、发现自己有什么限制性信念？

只要我没有做到真正看见孩子 人在心在的陪伴孩子我就不是一个好妈妈，孩子一定会受伤

10、可调整的回应和选择是什么？

先接纳自己 人在心不在的状态，慢慢调整 不给自己设高要求