1，学一项新技能小时候，我们觉得周围的事情都是新鲜的，每天都有新体验、新感悟，玩得乐此不疲，那时的我们是幸福的。而长大后，我们少了探索欲，习惯照着旧有的方式中规中矩地活着，自然感到乏味和无趣，这也是我们缺乏幸福感的重要原因。所以，我们不妨挑一个自己感兴趣的领域，学习一项新技能。在过程中，我们可能会发现自己的新潜能和才华，发现不一样的自己，开发出人生更多可能性。如果能做出一定的成果，又会产生极大的成就感。
2，养成运动习惯作家周玲曾说：久坐不动的人，体内系统犹如死水一般，没有生机；而经常运动的人，体内系统就如一汪清泉，干净澄澈，不带浊气。你可以试着养成运动的习惯，比如跑步、瑜伽等。运动会促进大脑分泌多巴胺，让你感到舒适和快乐，还能有效促进睡眠，控制体重，保持身材，延缓衰老。更重要的是，看到身材慢慢变好，身体状态越来越棒，你也会变得自信和坚定。
3，去户外看风景国外权威研究显示：即使每天在户外只待上一小会儿，也可以改善我们的情绪健康。如果你感到很烦闷，当下又不知如何处理的话，不妨去户外走一走，看看风景。去感受一下大自然的风，花儿的清香，让大自然的无穷能量来抚慰你，疗愈你，会起到很好的效果，可能还会让你找到解决问题的灵感。
4，打扫一下房间正如脑子很乱，你会更加烦躁，一旦事情理顺，你就感觉神清气爽多了。打扫房间也是一样的，在打扫房间时，将多余的东西丢掉，脏的东西变清洁，乱的物品放整齐。这种一步步变好的状态，会同步传递给大脑，帮助你降低内心的焦虑和压力。而在打扫结束后，看着窗明几净的房间，你会有很大的成就感。
5，和亲友聊聊天成年人习惯于将所有的委屈和心酸独自咽下，不与人诉说，看上去是成熟的表现。但如果不适当宣泄出来的话，可能会变成心结，让你更加痛苦。找亲近的朋友聊聊天，吐吐槽，能够有效地缓解心理压力，以更健康的状态迎接新的一天 。
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