在瑞士一个名为伯林根的村庄，著名的心理学家卡尔·古斯塔夫·荣格建起一座简单的两层石头房子，并将其称作“塔楼”。在一次印度之行中他发现当地人有在家里开辟冥想屋的习俗。那次旅行之后，他便在自己住所中开辟了一座私人办公室，作为自己保持深度思考的场所。
前排最右：卡尔·古斯塔夫·荣格
作为世界历史上最伟大的心理学家之一，荣格将柏林根塔楼作为他深度工作和学习的“精神小屋”，而今天我想和大家聊聊深度工作这件事。
大家有没有过这样的经历，当全身心投入到某项工作中，会发现时间过得特别快，工作效率比平常高出不少，特别是当这种状态结束后，内心会得到极大的满足。
美国麻省理工学院计算机科学博士卡尔·纽波特这么定义深度工作的含义：
在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。
其实学习也是“深度工作”的一种状态，最典型的就是高考，为什么高考期间学校旁边禁止鸣笛，这也是为了给考生营造一种“深度工作”的环境。
就我个人而言，对这种状态体会最深的除了高考外，就是工作后读刘慈欣的小说《三体》了。
本来自己很讨厌看科幻小说，觉得都是假的东西有啥好看，但是当拿上《三体》的时候，我第一次体会到了什么叫废寝忘食，经常看到晚上一点，本来打算看完这一章就睡，但是内心告诉我再看一章，每天看到很晚，就这样三本书20天左右就看完了。
与深度工作相对应的就是肤浅工作：
对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。
肤浅工作每天占用我们大量的时间，比如没有效率的开会，没有目标的研讨，没有价值的报告。这些都是影响我们进行有价值、有产出工作的障碍物。
在这样一个充满快餐和短视频的年代，什么都要追求快，从麦当劳到抖音，从游戏刺激到网红崛起，连传统的纸质书都变成了语音播报等等，我们所需要的就一个字：快，越快越好。殊不知
商业世界的主要潮流大幅降低了人们深度工作的能力，尽管这些潮流可带来的利益明显小于专注于深度工作带来的利益。
为什么说深度工作很重要，就是因为现在拥有这种能力的人越来越少，给大家分享两个观点：
①高质量工作产出=时间×专注度；
②注意力残留：当从某项任务A转移到任务B时， 你的注意力并没有转移，注意力残留仍然在思考A任务，尤其是当A任务无法马上解决时，这种任务转换带来的注意力残留对你的表现十分有害。
第二点其实很常见，比如你正在写一份报告，突然领导和你说有封邮件很重要，让你赶紧处理一下。
当你处理完回来的时候，发现报告已经没有思路了。也就是“回邮件”的注意力残留对写报告这件事产生了很大的危害。
此外，我们往往会选择最小阻力，最简单易行的行为，这便是最小阻力原则。
简单来说就是当人们在做选择的时候，总是会从简单的事情开始，因为这些事情的阻力小，更容易完成，产生更多的成就感，可以轻易地满足人的自恋，维护自己是“好的，可以的“的形象。
还有一个很重要的点，当你发现某种网络工具有任何可能的益处，或者如果你现在不使用它就可能错过某些事，你就会找各种各样的理由去使用它。
大家应该有过这样的经历，某个晚上本来计划好好看书的，拿起手机的一瞬间开始刷抖音，不知不觉就两个小时，然后开始后悔，把抖音卸载，计划明晚一定好好看书。
到了第二天老是觉得少了点啥，突然想到抖音里关注的某些人平常还会发一些有意义的视频，然后说服自己又把抖音装上，结果到了晚上又开始刷，然后就又两个小时过去了，书还是没看。这其实就是找了“某些视频有意义”的借口把抖音重新装上了。
最后你就会发现很长一段时间，你的抖音就一直处于卸载重装又卸载的状态。
其实也很好解决，就是当你定下目标后，尽可能的排除其他所有的干扰，不管什么事情尽量等到目标完成后再说。
如果从心理学角度论证，专注工作其实比休闲时光更容易带来享受，因为工作有其内在的目标、反馈规则和挑战，当你真正全身心投入到工作，它所带来的正向反馈能够让你产生极大的愉悦和满足感。
道理大家都知道，当你真正实践的时候就会发现有多难，那么就没有办法了吗？
1、远离电子设备，创造良好的深度工作环境
之前看过环球人物采访董卿的视频，董卿的习惯就是在一个没有任何电子产品的卧室中安静地看书，其实这就是给自己创造了一个很好的深度学习的环境。
此外，在工作或者学习的过程中，也可以给自己营造舒适的外部环境，比如冲泡一杯上好的咖啡，工作原材料整理得井井有条等等，这些都有助于深度工作的开展。
2、培养深度工作的习惯，一定要在工作生活中加入一些特别设计的固定程序。
之前看过一张衡水中学生活作息表，真是精确到分钟。
我们没必要这么夸张，但是为自己设计某种固定程序是很有必要的，比如计划周一、周三、周五晚上10点到11点看书，那就把手机放一边，先这么坚持2个月，后面就慢慢习惯了。
3、设定一个截止期限（尽可能短），强迫自己高强度工作。
为工作设定一个时间限制且坚定不移的执行，工作的效率就会大幅提高。
比如，这份报告必须在下午3点前完成，这张表格一定要在1个小时内做完等等。
其实最简单的例子就是暑假作业了，相信很多人和我一样，两个月的暑假作业都是最后10天完成的，当时就感到自己的字写得飞快，效率极高。不管怎么说，总归还是能在截止期限之前完成。其实这样的道理放在工作中是一样的，时间越短，你的精力就能越集中。
最后想将作家威妮弗雷德·加拉格尔的话送给大家：“我将活出专注的人生,因为这是最好的选择”。
全文完，既然看到了这里，如果觉得还不错，欢迎点赞分享和关注，希望我的文章能触及大家的内心深处，我们下期见。
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