好段

2019.1.20 周日 晴好

        其实，你的这些努力已经开始产生影响，只是这种影响非常微小，小到你无法看到让人兴奋的结果。

    要知道，人类的大脑最爱懒惰，不用思考简单省事才能带来更多的多巴胺。

      所以，坚持本质上就是反抗大脑懒惰的过程。

      所有长期且有效的坚持，实际上都符合一个基本原则：理性的认知和正确的方法。

        想要长期坚持一件事，有一个很简单的办法，就是记录你坚持的整个过程。无论用文字、图像或者其他形式，确保你的记录能够恒久保存随时查看。

      这样做的结果是，你会清晰地感受到那种不断进步的力量，那种化腐朽为神奇的力量。

      你可能无法从一周一月的记录中发现进步的痕迹，但只要把时间拉长，你化蛹成蝶般的变化就显而易见。

        每天5公里，3年就是万里长征。忠实地记录你的旅程，你能清晰地感知到自己的改变。你随时能回过头来，看看过去自己坚持下来的每一天。

      所以如果你想坚持阅读，你最好能记录你的过程，记录每天的进度、心得和笔记，而不是告诉自己一年要读完100本书。

      如果你想减肥，你最好能记录每天食物摄入的卡路里、每天运动消耗的卡路里，你忍耐下来的食欲、流下的汗，每一步都算数，每一步都记录在案。

        如果你想学好英语，你最好能记录你每天的学习量，记录你为纠正每一个发音、说出每一句口语，付出过什么努力，得到了什么结果。

        你喜欢的，你想坚持的，都应该去尝试记录它们，这个有关坚持的行为能够带给你更积极乐观的心态，严谨的数据化思维，以及一种想要持之以恒的习惯。

日记 218天