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健康的大脑是什么样的？
完整，均衡，对称性。 -
杰出的心智：个人责任感，清晰的目标，高度集中的注意力。持续的努力，有效的社交技能，控制冲动，动机，诚实，以及创造力。
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大脑发育，稳定于25岁。25岁之前我在做什么？去年为止，读书，实习，读研，接触各行各业，各色各样的人。
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如何爱护我们的大脑？
保护不受外伤，适当进食以滋养它，充分睡眠休养它，保护其避免接触毒品，酒精，甲醛等有害物质。
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大脑不同部位，控制不同的行为和想法，但是这不重要，因为非医师的我们无法习得这些理论，我们所要知道的是，如果行为和想法出问题了，有可能是大脑需要休养和调护了。
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如何保持健康的大脑？
1）合理饮食：大量的纯净水，很少的热量（肥胖有害大脑），精益蛋白质，水果蔬菜，抗氧化剂（蓝莓等各种色彩的食品）
2）适当的体育锻炼：加快大脑血液流动，血液会带来氧气和营养物质，同事带走有毒物质。（跳舞，乒乓球：身体多部位协调，有利于小脑的发展）
3）保护大脑避免遭受创伤（别让孩子被球砸到头）
4）避免处于长期应激状态（紧张）：紧张和压力使我们发胖和变笨，应该通过日常休闲，冥想，锻炼等方式消除压力。
5）避免消极思想，长期忧虑和愤怒主导你的大脑：思想是一种习惯。积极地快乐的充满希望的思想会释放让你感觉良好的化学物质。
6）保持睡眠：夜间睡眠保持在7-8个小时。
7）杜绝：吸烟，过多咖啡因，酒精，阿斯巴甜，味精（食品添加剂），油漆等有毒化工物质，过度电视（不要让24个月以下的孩子看任何电视节目），电子游戏，过度使用电脑和手机。 -
那么，不做这些事情的时候应该做什么呢？ 爱好，手工，和朋友交谈，尝试做一些计划，
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如何产生一些好的心智？
激情：因为热爱，所以为之承受苦难。多巴胺，像恋爱一样，选择让你快乐的事情，有成就感的事情。
成功与梦想：定义自己的成功、成功是一种感觉，因人而异，是一个过程，是平衡的艺术，是可以习得的。
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快乐，娱乐，财富，健康，和谐的人际关系，名誉，个人成就，遗产或文化，传统，改善别人的生活，有信仰。
把你认为最重要的东西排序，然后牢记心中。 -
练习：一张纸的契机。清楚写下自己的主要目标，短期，长期，贴在自己能看到的地方，每天明确，专注于目标开始每一天的生活。
人际关系：配偶，孩子，家庭，朋友
工作：
财务：长期，短期
自己：身体健康，情绪健康，精神，品格
冲动：训练冷静一下。
强刹车：健康运作的大脑，专注于一页纸目标，抛弃不相关的任务，学会说不，学会适当hold
克服消极的想法： -
转念作业：写下困扰我们的想法，或者我们用以判定别人的想法。然后问自己四个问题，再翻转过来。
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它是真的吗
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我能确切知道它是真的吗？
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在相信了这一想法之后，我如何作出反应？
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没有这个想法，我会成为什么样的人，我会有怎样的感受？
消极方法质疑生活的乐趣和意义，用同样的质疑方法对付消极思想。
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远离：
不要滥用毒品或者从事太多重复性的工作，如网上赌博，浏览黄色信息，强迫性购物或者进行过度的网上月会等，一面消耗殆尽你的愉快中枢。即时信息和文本信息，电子邮件，互联网，电子游戏，音乐下载，以及充满情绪化表演的电影和电视等都在吸引着我们的注意力。 -
脑健康：家庭生活，如何合群？
R:responsibility 责任
E：empathy 共情
L：listening 倾听
A：assertiveness 决断
T：time 时间
I：inquiry 探究
N：noticing what you like more than what you don't：
G：connecting with your groups 代表与优秀的群体建立联系 -
培养孩子：在孩子做正确的事情的时候，给予更多的关注和鼓励。
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