产后，一方面想要快速恢复孕前的魔鬼身材，一方面又不想宝宝的口粮受影响，真是个矛盾的选择啊。其实，吃也是一门学问，产后可以选择吃一些即对宝宝有好处，又能帮助身材恢复的食物。
鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，蛋黄还含有卵磷脂等有助于大脑发育的营养物质，非常适合产后妈妈食用，不过吃鸡蛋要适量，每日吃两个即可，吃多了营养也无法吸收，最多变成肥肉藏起来。
鱼
鱼是低油脂高蛋白的食物，营养非常丰富，既可以提供宝宝和妈妈需要的营养元素，又不容易长胖，是哺乳期妈妈的必备美食。
亚麻籽油
亚麻籽油又叫“月子油”，富含丰富的人体必需脂肪酸α-亚麻酸，含量高达50%。α-亚麻酸是构成人体细胞的核心物质，参与人体代谢和组织形成，是脑神经和视神经发育的重要原料，可以在人体内代谢生成“液体脑黄金”DHA。产妇摄入充足的α-亚麻酸，既可以提高乳汁中的α-亚麻酸，为宝宝输送充足的脑发育养料，还能补充妈妈孕期流失的营养，有效缓解孕傻。
而且，α-亚麻酸还有助于预防产后抑郁，加速脂肪的分解，改善皮下脂肪量，帮助妈妈恢复身材，还能使皮肤嫩滑有弹性。
有人说核桃和深海鱼中也含有α-亚麻酸，但是世界卫生组织建议孕产妇每天补充α-亚麻酸1300mg，要达到建议补充量，每天就要吃17斤核桃，5斤的深海鱼，这是一个不可能完成的量。苏酒集团出品的“己所欲”亚麻籽油采用α-亚麻酸含量最高的黄金亚麻籽，每天20ml，即可达到建议补充量。
牛奶
牛奶中还有的营养物质自不用说，丰富的钙质是产后妈妈必需补充的元素，更重要的是乳清酸和钙质能抑制胆固醇在血管壁上的沉积，既营养又瘦身。
苹果
产后妈妈吃很多鱼肉荤汤，又不怎么运动，很容易贴膘，还容易便秘，所以水果是肯定不能少的。苹果就是极佳的减肥水果，它里面含有非常丰富的纤维素，有很好的降脂作用，还能缓解便秘。如果每天吃一个苹果，血液中的胆固醇含量会降低，会明显消瘦。
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