《当下的力量》是一本值得我看二十遍的书籍。
一直以来都没有察觉自己很喜欢回想过去，也很喜欢期待未来，原来都是逃离当下的做法，逃离当下是不开心的根因。
关于过去：会因为浪费时间而愧疚，会因为别人的某个看法而羞愧，会因为对方没有给到自己期待的回应而怨恨和嫉妒，会因为自己没有做好某件事情而遗憾。
关于未来：会因为想快点到达自己期待中的未来而急躁，会因为担心自己无法到达期待中的未来而焦虑。
关于当下：回想过去，去期待未来，都是在逃离当下，都在告诉自己我不要当下了。活在当下，当下就是我能拥有的一切。我在这一次做的任何事情，只需要关注当下的这件事情，吃饭的时候只有吃饭，走路的时候只有走路，看书的时候只有看当下的句子。因为纠结过去和期待未来而消耗了自己过多的精力，以至于自己没有真正投入自己要做的事情，这个就是我目前不开心的根本原因。
关于恐惧：回想过去和期待未来产生的不适的情绪，我可以将其统称为恐惧。如果说恐惧本身就是面临死亡的那一刻（对面拿着刀奔过来，被野兽追，将要撞车等等面临死亡的那一刻），那么其他所有形式的恐惧仅仅是自己对某件事情的解读。既然是自己对这件事情的解读，那么它就不是恐惧，那么就应该保持平静。
观察自我：如果这个时候，我可以察觉自己的情绪，然后观察，然后不被情绪控制，然后恢复平静，那么明天、后天、以后的所有的时刻，只要我察觉到情绪不适，我就可以像现在这样快速恢复平静。
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