如何做好情绪管理？

一. 情绪的产生

从心理学角度出发，情绪的触发来源于内在深层的期待与渴望未被满足，情绪由我们对一件事情所做出的评断认知产生的，并没有好坏之分。汽车上的油表仪，告诉我们这辆汽车还有多少油，情绪就像是我们心理世界的油表仪，它告诉我们自己的内在有怎样的认知，价值观。

二. 对待情绪的不同方式

不同的人对待情绪的态度与处理方式不一样，用转移注意力、打岔等方式，选择不去面对内在的变化；有的选择直面它，回到内在，观察外界搅动了内在哪部分。

三. 抒发情绪的方式（从能量角度）

1）文字－写作、写日记

2）绘画

3）声音释放：歌唱，吊嗓子，倾诉

4）运动－打羽毛球、散步（出汗）

5）经络是能量的通道：按摩、艾灸、泡澡

6）到大自然环境去

7）呼吸训练，呼吸可以燃烧能量

8）哭

9）冥想（脑场）

10）EFT 敲击穴位

四.  如何更好管理自己的情绪

1.不断学习 升级完善认知，让内在的价值信念系统与外在世界能够有更多的接纳与包容，能够更好的接纳外在的事情。这个过程也是在不断扩大心胸、格局。

2.增强体质：身体是一个系统，当体质较弱时，容易受外界的影响，产生压力、情绪垃圾，也容易被情绪控制。体质的增强，能够让我们有更大的力量去抵抗外界事情的发生。