1.01的365次方=37.78
0.99的365次方=0.03
這就是習慣帶來的變化，每天進步1%，一年的進步是超乎你所想的。好的習慣是自我提高的複利。
1、小习惯，大改变？
人們很容易低估自己的長期變化，卻高估自己的短期變化。在短短的一兩天內，你看不出任何不同，但是在數月或者數年後，你會發現它們產生了巨大的影響。只有當到了那個時候，你才會發現，好習慣的價值之高和壞習慣的代價之大，令人瞠目結舌。
2、為什麼难以養成好習慣？
好習慣是難以持之以恆的，比如早起，寫作，鍛鍊。然而壞習慣是很容易養成的，比如睡到自然醒，吸菸。
每個行動體系的背後都有一套信仰體系，與身分不相符的行為不會持久！如果你從未改變支配你以往行為的潛在信念，你很難改變你的習慣。
習慣就是體現身分的方式。如果你每天鋪床，你體現一個有條理的人，如果你每天訓練，你體現運動員身分。一種行為重複的次數越多，與之相關的身分就越是強化。
3、習慣養成的原理
習慣是重複了多次之後，變成了自動的行為。養成習慣的四個步驟：提示、渴求、反應和獎勵。
提示是出發大腦啟動某種行為的舉止。渴求是每個習慣背後的動力。反應是思想上或行動上的實際習慣。獎勵是反應會帶來的回報。
最近我對於習慣這件事情的感觸特別深，我自己快堅持了100天寫作，這給我帶來的改變不單是寫作能力的提升，更更重要的是讓我每天能夠進步1%。而進步的方面不單是寫作，輸出，總結，邏輯，更重要的是不斷讓我們自我認知和反省，甚至去找到人生的意義和目標，找到工作的方向。
可能有人會問為什麼要培養好的習慣，為什麼要進步，跟死魚一樣的快樂的活著不好嗎？反正很多事情上天安排好了，人就順其自然接受就好了。可是人活在這個世界上是有意義的，它是鮮活的生命，是有靈魂和能量的。人如果只是一味的接受，那麼只能被安排，甚至可能都被上天放棄安排；人要做的是掌控生活，而掌控生活從掌握習慣開始。
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