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选自《把时间当做朋友》【李笑来】
笔与纸，是改变的利器
I：用自己的语言重述知识
要养成一个新的习惯，需要时刻提醒自己的，最实用的提醒工具就是笔和纸。把重要的事情用笔记下来写在纸上，把纸头贴在自己随处可见的地方，时刻提醒自己，效果杠杠的。
A1：描述自己的相关经验
今年年初，自己想养成不冲动购买食物的习惯，于是写了许多“消化存量，理性购物”的便利贴，贴在零食篮上、冰箱门板上、储物柜的面板上、电脑屏幕上；每当自己有购物冲动的时候，就看看这些小纸条，心里升起的念头，就没有那么强烈了。
A2：以后我怎么应用
12月份，计划养成“在晚间刷手机，白天尽量不刷手机”的习惯，打算把这句话写下来，用便利贴在床头、书桌上、电脑屏上，时刻提醒自己，
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