1.承认和接受自己是个俗人，是个普通人。
2.是个人就会有人普遍的缺点，比如贪财，比如好色，比如三分钟热度，比如有各种各样的喜怒哀乐，比如对任何人和任何事容易上头也容易下头。这些很正常，所以出现的时候也不必焦虑，放轻松。
3.尊重自己的同时也尊重别人。比如，已经选择了一种处事方式，一种生活态度，这么多年也一直在坚持，那就不要逆着自己的本心，不然会很痛苦。同样，也允许别人跟自己不一样，甚至是相反。
4.放下分别心，不再对其他人和自己不一样的行为模式做出过多的reaction。你要知道你的任何反应都会有后果。比如，你此时欣赏一个人，那你将来也可能不欣赏，或者这个被你欣赏的人，做出不让你欣赏的事，你会失望。
5.持续认识和觉察自己：哪些事情让我快乐，舒适，平和？哪些事情让我痛苦，焦虑，不安？然后会发现，这些情绪的来源最终和别人无关，而取决于自己的反应。“世界是自己的，与他人毫无关系。”不把情绪的起源掌握在别人手里，要掌握在自己手里。允许自己焦虑，情绪是个客人，来了也不必急着赶它走，它自然会走。
6.考虑问题时，放下道德判断，更多从理性出发。道德这个东西每个人的标准都不一样。但是对于损益的态度大家的倾向相似。所以不要拿着自己的道德标尺去衡量和判断别人。同样，也不被其他人道德绑架。
7.不被俗世价值观绑架，即不要在意其他人的看法。你在意谁，你就受制于谁。可是谁又是对的，谁又是错的呢？世间之事，没有对错，只有不同，仅此而已。
8.放下二元价值观，即不要非黑即白。事情永远在变化，就像流动的水。“让子弹再飞一会儿”，不要轻易下结论，尤其是悲观负面的结论，不要轻易给事情和人判刑。
9.不要过度思考和揣摩。任何人和事都经不起细想和细推敲。生活和时间由每一个微小瞬间组成，不纠结过去，不忧思将来。活在当下，此刻即永恒。
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