很随意地给自己做了一次卡牌倾听:
其实也没有具体的感受，选择感受卡牌的时候，选择了:满足、轻松之后，我看到了另一张感受的图片，突然身体开始紧缩，胃部紧缩越来越厉害。
这张卡牌上写的是"害怕"，其实我并不想选择这一张，我想选择满足，因为我觉得就是想随意一点。
只是感觉到自己就像被磁铁吸住一样，离不开"害怕"这张牌。
当我把需要的卡牌放到面前的时候，我不知道自己感觉到害怕是因为我需要什么，我想到的我就选出来。
有:自我表达、倾听、连接、接纳、理解、尊重、陪伴……
我一张一张分别去感受，需要带给我的感觉，当我说出"我害怕是因为我需要陪伴的时候"，我突然被触动到了，眼泪不自觉地流下来，并且哭的越来越厉害，一边哭头脑还一边怀疑"我怎么会需要陪伴呢，我一点都不需要，我怎么会需要陪伴呢？我怎么可以需要陪伴，我有什么资格需要陪伴，谁有时间来陪伴我呢"，直到自己眼泪越来越少，才慢慢想起自己是缺少陪伴的，过往的经历都是自己独自一个人的时间多。
不愿意给别人添麻烦，自己有了需要也不会去请求他人的帮助。内心有一个想法是"不要给别人增加负担。"
另一张需要的图片则是"脆弱"，当这张卡牌出现的时候，我下意识地藐视了它一眼，脆弱，我才不要呢，表现出脆弱，是会被欺负的。这是我对"脆弱"的看法。
我从不允许自己脆弱，哪怕我害怕地要命，我也要死撑着面子，去做那件事，记得有一年女儿说去鬼屋，买了三张门票，后来真要去的时候，女儿说啥也不进去。我说"你们不去我去"，虽然过程里快吓破胆了，也不承认自己的害怕，不承认自己很脆弱。
当我说出，我害怕是因为我需要脆弱的时候，情绪的闸门被打开了似得，再次泪流不止，似乎内在那个脆弱的小孩被看到了，脆弱被允许了一样，所有的委屈和被压抑的部分流淌了出来，我承认我需要脆弱……
第三张需要的卡牌是:爱
这张牌即熟悉又陌生，几乎每天都会看到关于爱的分享，无论是文章还是电视、电影。
自己却从未真正敞开心扉地去接受与体验过爱。
我害怕是因为我需要爱
我害怕是因为我需要爱
我害怕是因为我需要爱……
我允许也承认我需要爱.
当我贴近自己内心，直面自己真实的感受和需要的时候，我整个人一下子轻松了下来……
渐渐放松下来，我觉察到我自己对于这些需要，我是有一个动作的，就是 拒绝它们来到我的生命里。
我无意识地排斥它们，这背后是我对于需要有自己的看法和评判:这就是"我不配得到它们，无论我如何努力，我都是得不到它们的。"
是我的这些看法把美好的需要截流了，当我看到这些看法的时候，我想我已经允许它们重新进入我的生命，流经我的生命了。
去满足自己的需要:陪伴、脆弱和爱
1.今天陪伴自己书写了几篇文字，晚上和朋友尽情的聊天，满足了陪伴的需要。
2.把自己内在真实的感受书写出来，分享出来，满足了脆弱的需要。
3.今天拒绝了一件自己不想去做的事;同理了女儿的感受，支持女儿遵循自己的心去做事;满足了爱的需要
对于"需要是心的层面的"有了一次很深入的体验，也感觉到离自己的心更近了……[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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